Капуста для полноценного здорового питания

Капуста — это здоровая пища, богатая витаминами и минералами, а также хороший ингредиент для здорового питания. Вы можете найти его в супермаркетах. У нее есть несколько названий: капуста, капуста и коричневая капуста. У капусты зеленые или фиолетовые листья, но они не образуют кочан. Эта капуста считается наиболее близкой к дикой капусте. В Европе капусту ели со времен Римской империи. В Ирландии замороженные листья капусты, которые делают ее более сладкой, смешивают с картофельным пюре, традиционным ирландским блюдом. В Турции капусту используют для приготовления супа.

Капусту часто рекламируют в журналах о здоровье и в Интернете. Так в чем же польза именно этой капусты?

Это практически источник энергии!

Две горсти капусты в соответствии с ежедневной потребностью человека обеспечивают:

• 206% витамина А.
• 684% витамина К.
• 134% витамина С.
• 9% витамина В6.
• 26% марганца.
• 9% калия.
• 10% Медь.
• 9% кальция.
• 6% магния.
• 7% железа.
• 6% витамина В1.
• 5% жирных кислот Омега-3.
• 4% витамина В3.

Употребление питательной и низкокалорийной капусты улучшает состояние кожи и волос за счет большого количества витаминов А и С. Улучшает пищеварение.

Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшает состояние костей. Снижает риск развития астмы. Помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Помогает при запорах. Высокий уровень лютеина поддерживает здоровье глаз. Снижает уровень холестерина. Капуста также снижает риск заболевания раком.
В целом стул выводит из организма вредные вещества и помогает регулировать очищение организма на генетическом уровне. Уменьшает воспалительные процессы в организме.

Однако следует контролировать количество потребляемых фекалий. В Украине заболеваемость заболеваниями щитовидной железы достаточно высока. А большое количество кала ухудшает работу щитовидной железы. Обычное, не чрезмерное употребление капусты в пищу совершенно безопасно и полезно. Но его употребление в качестве сока или смузи следует контролировать.

Польза капусты для здоровья доказана многими исследованиями, и ее трудно переоценить.
Добавляйте его в свой рацион хотя бы 2-3 раза в неделю по 100-150 грамм. Идеально употреблять капусту 4-5 раз в неделю по 150-200 грамм. Добавляйте его в салаты. Готовьте супы и вторые блюда. Особенно полезно добавлять в смузи около 100 граммов капусты. Капуста обеспечит ваш организм витаминами и минералами. Это поможет улучшить ваше здоровье и самочувствие.