Bella Adams
Как мы все знаем, одним из основных источников увеличения веса является то, что мы едим, когда и сколько мы едим. Регулярное несоблюдение правильного и здорового питания неизбежно приведет к увеличению веса.
А если вы планируете похудеть, попробуйте сделать это без диет. Только на диетах не похудеешь.
Вес скоро вернется. Начните питаться правильно.
Конечно, у нас уже много лет формируется привычка есть «что и когда захотим». И переход на правильное питание поначалу будет довольно некомфортным.
Напитки тоже калорийны!
Наивно думать, что обычный черный кофе и, например, кофе со сливками одинаково влияют на вашу фигуру. В напитках тоже есть калории, и они есть! Вы можете взглянуть на обратную сторону этикетки, на таблицу калорий и узнать много нового о своих любимых латте, фраппе и капучино.
Поэтому всегда следует помнить о калорийности напитков; Чтобы похудеть без диет и вреда для здоровья, следует контролировать потребление калорийных напитков так же, как и потребление продуктов питания.
Избавьтесь от «балласта»!
«Похудеть без диет» и «похудеть, продолжая есть все подряд в любом количестве» — это немного разные вещи. Особенно, если некоторые продукты из вашего «всего подряд» не приносят организму никакой пользы.
Сладкие газировки, чипсы, сухарики, попкорн, газированные алкогольные коктейли загадочного происхождения, жевательные конфеты, по консистенции напоминающие резину… Словом, все те продукты, «состав» которых ни в коем случае нельзя читать, прежде чем доесть их.
Конечно, по праздникам или особым случаям вы можете заниматься всем, чем захотите. Но лучше исключить такую «вредную еду» из своего ежедневного меню, особенно если вы планируете похудеть без вреда для здоровья, без диет и особых усилий.
Самое интересное станет заметно спустя некоторое время.
Как только из рациона будут исключены заведомо искусственные и вредные продукты или заменены полезными аналогами, в какой-то момент станет ясно, что «мусор» вам больше не хочется. И тогда даже в праздники вы будете отдавать предпочтение не только вкусной, но и полезной пище.
Волшебные закуски
Речь не идет о каких-либо закусках, а в основном об овощных нарезках или салатах без майонеза. Если вы действительно хотите похудеть, попробуйте полюбить эти блюда: любовь к ним поможет вам достичь заветной цели.
Кстати, это отличный способ избежать переедания – съешьте овощной салат или другой низкокалорийный перекус в самом начале еды. Ваш желудок наполнится низкокалорийной пищей, вы почувствуете сытость и, как следствие, съедите меньше на протяжении всего приема пищи.
Если, например, в меню ресторана вам нравятся только салаты, заправленные майонезом, просто попросите вообще не заправлять их или добавлять лимонный сок или уксус. Со временем вы привыкнете к этой салатной заправке, и покажется странным, что раньше вы так любили салаты с майонезом.
Научитесь обращаться с соусами!
Все диетологи в один голос говорят: откажитесь от соусов, откажитесь от соусов... Ну как же от них отказаться, если мясо без заправки напоминает резину, а рыба - болотную грязь?
Решение проблемы простое: готовьте соусы, но вместо того, чтобы щедро поливать ими само блюдо, поставьте рядом с тарелкой небольшую кастрюльку. А во время еды обмакните вилку в соус, прежде чем откусить еще один кусочек блюда. Затем, пережевывая, внимательно прислушивайтесь к вкусу и постарайтесь уловить оттенок любимого соуса. Если вы привыкли поливать соусом каждый кусочек, поначалу это может быть непросто… Но потом вы привыкнете и сможете одновременно пробовать любимое блюдо с соусом и потреблять его гораздо меньше, существенно. уменьшение количества калорий, которые вы едите.
Похудейте без диет, изменив свой образ жизни
Займитесь делом, отвлекитесь от еды и перестаньте постоянно думать о том, что вы ели на завтрак, обед или ужин и сколько в этом калорий! Хотите ли вы похудеть или сохранить его, с помощью диеты или без нее, с вероятностью 90% основная причина ваших проблем с едой заключается в том, что вы относитесь к ней слишком тепло, что вы придаете ей слишком большое значение! Перестаньте постоянно зацикливаться на еде и лишнем весе – и нездоровый голод пройдет сам собой. И похудеть станет намного проще!
Присмотритесь к тому, как живут большинство «естественно» худых людей. Они просто живут своей жизнью, учатся, работают, влюбляются, общаются с другими людьми, строят семью – и не задумываются о том, что и когда они едят и сколько калорий в этом содержится. И зачастую они могут забыть поесть просто потому, что им не хватило времени или их мозг был занят чем-то другим. Можете ли вы представить, что забыли поесть? Нет, не сознательно отказываясь от еды, чтобы «разгрузиться», а забывая поесть, потому что думали о более важных вещах?
Если ваш ответ отрицательный, подумайте об этом. Постарайтесь понять, почему еда играет такую роль в вашей жизни, что нет ничего, что могло бы заставить вас о ней забыть.
Возможно, вам не хватает какого-то интересного занятия, хобби или чего-то, что могло бы вас увлечь целиком и полностью. В таком случае ищите это занятие, ищите вещи, которые будут интересовать вас больше, чем еда! Жизнь слишком разнообразна, чтобы останавливаться на проблемах лишнего веса и питания, сколько бы вы ни весили! И настоящее похудение без диет, а может даже и с диетами, начнется только тогда, когда вы это осознаете.
