Содержание:
show
Ингредиенты:
Омлеты:
- 2 яйца
- 2 Щипки Соль
- 2 Щипки перец
- 2 ст.л. Оливковое масло
Овощная начинка:
- 50 g морковь
- 50 g Лук
- 50 g лук-порей
- 50 g Красный остроконечный перец
- 50 g Стручковый горох
- 50 g красный перец
- 1 ст.л. Оливковое масло
- 1 ч.л. Мягкий порошок карри
- 1 большая щепотка соли
- 1 большая щепотка сахара
- 1 большая щепотка перца
- 4 ст.л. Сладкий соус чили
инструкции
Омлет:
- Отдельно вилкой откройте яйца, приправьте солью (1 щепотка) и перцем (1 щепотка) и обжарьте на сковороде (диаметром 24 см) два омлета с оливковым маслом (по 1 ст. л.), переверните и держите в тепле.
Овощная начинка:
- Очистите морковь с помощью овощечистки и нарежьте соломкой длиной со спичку. Очистите лук, разрежьте пополам и нарежьте соломкой. Лук-порей очистите, тщательно вымойте и нарежьте палочками длиной со спичку. Вытащите, промойте и нарежьте соломкой сахарный горошек. Очистите и вымойте острый перец и болгарский перец и нарежьте палочками длиной со спичку. Нагрейте оливковое масло (1 столовую ложку) в сковороде для омлета и обжарьте в нем овощи (морковные палочки, луковые палочки, лук-порей, палочки острого перца, палочки сахарного горошка, палочки паприки и, возможно, нарезанный кубиками имбирь) в течение 3–4 минут. Приправьте мягким порошком карри (1 чайная ложка), солью (1 большая щепотка), сахаром (1 большая щепотка) и перцем (1 большая щепотка) и подавайте с омлетами. Подавайте, полив сладким соусом чили (по 2 столовые ложки). Возможно, сложите, чтобы сделать обертку для омлета.
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 237килокалорияУглеводы: 3.6gБелок: 1.2gЖир: 24.5g