Содержание:
show
Ингредиенты:
- 8 Красный остроконечный перец
- 100 g Кус-кус
- 1 небольшой Цуккини
- 1 небольшой морковь
- 2 небольшой Лук и 2 чеснока
- 1 Яйцо
- 1 Паприка красная или зеленая
- 1 стекло Мякоть паприки (айвар)
- 2 банки Нарезанные помидоры
- Специи, какие хотите
- Соль и перец
- Немного перца чили
- 1 Овечий сыр или моцарелла
- Тертый сыр
инструкции
кускус
- В кастрюле доведите до кипения 1,200 мл воды с небольшим количеством соли или бульона, дайте кускусу пропитаться согласно инструкции на упаковке, примерно на 2-3 минуты, отставьте кускус в сторону.
овощи
- 1 луковица, 1 чеснок, кабачки, паприка, морковь..... можно и другие овощи использовать по своему усмотрению, у меня еще нарезанный зеленый лук и три вяленых помидора и черемшу. Нарезаем все небольшими кусочками и немного обжариваем на сковороде, но оно должно еще прожариться. Смешайте овощи с кускусом и дайте остыть.
- Вмешайте яйцо в смесь, нарежьте фету или моцареллу кубиками и добавьте половину к охлажденному овощному кускусу.
соус
- 2. Нарезаем лук и 2-й чеснок и пассеруем в кастрюле с оливковым маслом. Добавьте кусочки помидоров и айвар, возможно, немного овощного бульона, если он слишком густой. Немного кипятите и приправьте травами, солью, перцем и перцем чили.
- Паприку вымойте, разрежьте пополам и удалите белые частички, но это точно 🙂 Залейте смесью кускуса и обжарьте на сковороде. Выложите соус в форму для запекания и положите сверху стручки. Посыпьте оставшейся фетой и тертым сыром и отправляйте примерно на 40 минут в разогретую до 180 градусов духовку.
- С ним хорошо получается картофельное пюре и/или белый хлеб. Мясоеды жарят стейк на сковороде и наслаждаются им вместе со стручками.... ухмыляются 🙂 🙂
- Попробуйте с удовольствием ........ ........ даже моему мужу это очень нравится..... усмехнитесь 🙂 LG Александра
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 186килокалорияУглеводы: 37.5gБелок: 6.6gЖир: 0.7g