Содержание:
show
Ингредиенты:
Тортилья:
- 500 g Восковый картофель
- 180 g Морковь
- 0,25 красный перец
- 0,25 Зеленые перцы
- 1 красный перец
- 1 средний размер Лук
- 250 g Органический говяжий фарш
- 150 g Консервированная красная фасоль
- Перец, соль, хлопья чили, майоран
- 1 ст.л. Оливковое масло
- 6 яйца
- 6 ст.л. Кремы
Йогуртовый соус:
- 200 g Греческий йогурт 10% жирности
- 2 ч.л. Дижонская горчица
- 1 ст.л. Оливковое масло
- 1 зажимать Тертая цедра органического лайма
- 1 Всплеск Лаймовый сок
- Сахар, перец, соль
- Хлопья чили
инструкции
Тортилья:
- Очистите картофель и морковь и нарежьте ок. кубики 1 см. Варить в подсоленной воде ок. 4 минуты до состояния аль денте, затем процедить и держать наготове.
- Оба вида перца очистите от кожицы и нарежьте кусочками одинакового размера. Разрежьте перец пополам, удалите сердцевину и нарежьте тонкими полосками. Лук очистите и нарежьте кубиками.
- Разогрейте духовку до 180 °.
- Обжарьте кубики лука на оливковом масле в большой сковороде, а затем добавьте фарш. Приправьте перцем, солью, хлопьями чили и майораном и хорошо обжарьте. Немного убавьте огонь.
- Добавьте паприку, перец чили и фасоль (с бульоном из банки) и жарьте, помешивая, ок. 3 минуты. Затем добавьте к смеси слегка предварительно приготовленные картофель и морковь и слегка обжарьте, помешивая.
- Взбейте яйца и сливки, приправьте перцем и солью и равномерно полейте все. Немного потрясите сковороду, чтобы яичная смесь проникла и хорошо распределилась. Снова немного уменьшите огонь и обжаривайте нижнюю сторону лепешки ок. 3 минуты. Затем поставьте противень на среднюю решетку в разогретую духовку и дайте всему застыть в течение 25-30 минут.
Дип:
- Тем временем хорошо перемешайте все ингредиенты и приправьте соус сахаром, соком и цедрой лайма, перцем, солью и хлопьями чили по вкусу.
Обслуживание:
- Разделите тортилью на порции и подавайте с соусом. У нас был салат из разных листовых салатов с медово-горчичной заправкой.
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 157килокалорияУглеводы: 7.2gБелок: 5.4gЖир: 11.9g