in

Красный карри с говяжьим филе, цветной капустой и брокколи

5 от 7 голосов
Общее время 45 минут
"Курс" Ужин
варка Европейская кухня
Порций 1 люди
калорий 71 килокалория

Ингредиенты:
 

  • 120 g Филе говядины
  • 1 ст.л. Орехи кешью
  • 5 Florets Цветная капуста
  • 5 Florets Брокколи
  • 1 небольшой морковь
  • 0,5 небольшой красный лук
  • 1 средний Картофель в мундире
  • 1 Зубчик чеснока
  • 1 кусок Ginger
  • 0,5 Красный перец чили
  • 5 Коктейльные помидоры
  • 5 Бэзил
  • Масло
  • 1 ч.л. Красная паста карри
  • 50 ml Говяжий бульон
  • 75 ml Кокосовое молоко
  • Соль, перец, сахар

инструкции
 

  • Сначала подготавливаю ингредиенты: режу говяжье филе поперек волокон на ломтики ок. Толщина 0.5 см. Я жарю орехи кешью в воке без масла. Соцветия цветной капусты и брокколи очищают и варят в слегка подсоленной воде около 3-5 минут, чтобы они оставались твердыми на вкус. Затем соцветия охлаждают в ледяной воде. Имбирь и чеснок я крупно нарезаю, а все остальные ингредиенты нарезаю небольшими ломтиками, дольками, полосками и кубиками.
  • Затем я нагреваю в воке немного масла и добавляю имбирь, чеснок и перец чили. Затем добавляю пасту карри и все немного поджариваю.
  • Затем обжариваю полоски филе с обеих сторон. После обжаривания я вынимаю их из вока, чтобы они не стали жесткими, и добавляю их позже.
  • В воке овощи постепенно обжариваются при энергичном помешивании: я начинаю с моркови, затем добавляю соцветия цветной капусты и брокколи, затем дольки лука и, наконец, кубики картофеля.
  • Затем я убираю говяжий бульон, даю ему немного настояться, а затем вливаю кокосовое молоко. Добавляю говяжье филе с вытекшим соком, приправляю соус солью, перцем и щепоткой сахара и даю увариться до сметанообразной консистенции.
  • Только в самом конце я добавляю коктейльные помидоры, полоски базилика и жареные орехи кешью, а затем сразу же подаю карри с цветным рисом в качестве гарнира.

Питание

Обслуживание: 100gКалории: 71килокалорияУглеводы: 0.7gБелок: 10.6gЖир: 2.8g
Аватар фото

Написано Джон Майерс

Профессиональный шеф-повар с 25-летним опытом работы в отрасли на самом высоком уровне. Владелец ресторана. Директор по напиткам с опытом создания коктейльных программ мирового уровня, признанных на национальном уровне. Кулинарный писатель с характерным голосом и точкой зрения шеф-повара.

Оставьте комментарий

Аватар фото

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены * *

Оцените рецепт




Нижнерейнская свинина Зауэрбратен

Шницель из индейки с жареными овощами