Родиола розовая: средство от стресса и антидепрессант

Родиола розовая также означает корень розы. Это растение любит расти в прохладе, предпочтительно в Сибири. Для нас, людей, это адаптоген: препарат, который делает нас устойчивыми к стрессу. Стресс теперь переносится гораздо лучше. Родиола также помогает при депрессивном настроении и тревоге.

Родиола розовая – натуральное средство от проблем с психическим здоровьем.

Родиола (Rhodiola Rosea) – также известная как корень розы – редко появляется в немецкоязычной литературе. Совсем иначе в английском языке. Доктор Ричард П. Браун, профессор психиатрии, посвятил растению целую книгу: «Революция родиолы».

В нем он описывает – в дополнение к большому количеству дополнительной информации – бесчисленные тематические исследования родиолы розовой из своей практики и практики его жены доктора Патрисии Л. Гербарг (также психиатра).

Доктор Гербарг впервые испытала действие родиолы розовой на своем собственном организме (благодаря родиоле она выздоровела от хронического истощения, вызванного болезнью Лайма), прежде чем два врача включили экстракт родиолы в свою повседневную клиническую практику и добились удивительных успехов в лечении.

Будучи психиатрами, они привыкли назначать психотропные препараты со множеством побочных эффектов. С большим энтузиазмом они относятся к Родиоле, препарату, способному улучшить не только психическое, но и физическое здоровье пациентов – и все это, не проявляя при этом никаких побочных эффектов.

При необходимости родиолу розовую сочетают также с другими препаратами лекарственных растений или с лекарствами. Но это не меняет того факта, что растение оказывает исключительно положительное воздействие практически на любую терапию – независимо от того, назначается ли она отдельно или в сочетании с другими средствами.

Практические примеры родиолы розовой из практики

Например, родиола помогла врачу, служившему в Афганистане, преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство.

45-летняя учительница страдала от трудностей с подбором слов и уже боялась диагноза «болезнь Альцгеймера» и потери работы. Родиола улучшила память женщины и помогла ей вернуть себе смелость в жизни. С тех пор она больше не думала о болезни Альцгеймера.

79-летний ранее весьма успешный бизнесмен, у которого после нескольких инсультов также развилась болезнь Паркинсона, едва мог ходить и практически полностью зависел от жены. Лекарства также вызывали у него усталость в течение дня, но не давали ему спать по ночам.

Когда он принимал 200 мг родиолы розовой в день, его энергия и подвижность вернулись. Его бессонница тоже осталась в прошлом.

14-летняя Алиса страдала СДВГ. Принимая 300 мг родиолы в день, ее успеваемость в школе улучшилась. Она смогла завести друзей и перестала бегать.

Взрослые также могут страдать от СДВГ. Потому что проблема не всегда вырастает после детства. То же самое сделал и 27-летний Джереми. Он легко отвлекался, не мог закончить работу и не мог поддерживать отношения. Будучи подавленным, он разыскал доктора Брауна. Затем он взял Родиолу вместе с СЭМ-е и быстро поправился, найдя работу и счастье в длительных отношениях.

45-летний марафонец искал добавку, которая естественным образом могла бы повысить его выносливость и скорость. Он попробовал родиолу и – через некоторое время приняв ее – улучшил свое время на 20 минут.

Джек, заядлый альпинист, хотел подняться на Серро Аконкагуа, самую высокую гору Южной Америки высотой почти 7,000 метров. Услышав, что родиола розовая может защитить от высотной болезни, он несколько недель назад принимал по 300 мг ее ежедневно.

Всего через неделю он заметил, что стал на пять минут быстрее в своем ежедневном забеге на 5 миль, и там, где раньше он задыхался в течение нескольких минут после пробежки, он снова смог нормально дышать всего за 60 секунд. Так что он был в хорошей форме, когда направлялся в Аконкагуа.

Когда до финиша оставалось 1200 метров, Джек понял, что ему не удастся этого сделать. Он сдался, очень разочарованный.

Месяц спустя у него диагностировали рак лимфатических узлов IV стадии, и, по прогнозам врачей, жить ему оставалось от силы один-три года. Когда он понял, что с этой ужасной болезнью в теле он почти завоевал Аконкагуа, он уже не чувствовал, что его преждевременное возвращение было поражением. Напротив, он почувствовал силу в своем теле и приступил к победе над раком.

Джек принимал огромные дозы антиоксидантов, иммуностимулирующих трав, китайских противораковых травяных смесей и родиолы розовой, чтобы подготовить свой организм к аллопатическому режиму, от которого он преуспел. Он получил химиотерапию, полное облучение тела и трансплантацию костного мозга.

Во время этого испытания Джек побил все рекорды. В его организме вырабатывалось самое большое количество стволовых клеток, которое врачи когда-либо видели у пациента, и они высвобождались быстрее, чем у любого другого больного до него. Спустя более трех лет, хотя он уже давно должен был умереть, он все еще бегал, карабкался и собирал родиолу розовую. У Джека больше не было никаких признаков рака.

С Марией все было не так драматично, но все равно было достаточно плохо. На протяжении 20 лет домохозяйка страдала от депрессии. В какой-то момент самые простые задачи превратились в борьбу. Она избегала других людей, изолировала себя и вскоре половину дня дремала на диване. Она попробовала ряд антидепрессантов, но они не дали никакого эффекта.

Только когда от нее ушел муж, она начала искать альтернативу. Она наткнулась на родиолу розовую и принимала ее по 100 мг три раза в день – и через несколько недель тьма ее депрессии начала рассеиваться.

Да, даже доктор. Хотя Браун был совершенно здоров, он попробовал и принял родиолу розовую. Он почти сразу заметил более ясную голову, более высокий энергетический потенциал и снижение стресса. Через несколько дней он заметил, что восстанавливается после тренировок гораздо быстрее. С Родиолой он мог работать намного усерднее, не чувствуя при этом утомления.

И именно на этом антистрессовом эффекте специализируется родиола розовая. Это растение, которое гарантирует, что стресс больше не вызывает стресса и организм не перегружен стрессом. Лекарственные растения, которые таким образом делают вас стрессоустойчивыми, называются адаптогенами.

Критерии эффективного адаптогена

Каким должно быть растение, чтобы попасть в группу адаптогенов?

Доктор Лазарев и доктор Брехман установили это еще в 1950-х годах, когда они и исследовательская группа Сибирской академии наук исследовали около 160 лекарственных растений из Советского Союза, Европы и Азии, чтобы наконец назвать четыре критерия. растительный адаптоген должен соответствовать:

• Растение придает неспецифическую устойчивость: это означает, что растение повышает устойчивость организма к множеству различных стрессоров – будь то жара, холод и физическое напряжение, химические вещества (яды и тяжелые металлы), атаки раковых клеток или такие патогены, как как бактерии и вирусы.
• Растение нормализует функции организма, которые выходят из строя во время стресса. Возьмем в качестве примера щитовидную железу: будь то временная (!) гипоактивность или гиперактивность, настоящий адаптоген поможет снова отрегулировать и восстановить функцию щитовидной железы и найти способ ее восстановления. здоровый центр.
• Растение гарантирует, что организм адекватно отреагирует на стрессовую ситуацию, то есть не будет слишком остро реагировать, что приведет к потреблению слишком большого количества энергии, снижению энергетического уровня клеток и к длительному заболеванию человека.
• Само растение должно быть совершенно безвредным и не иметь побочных эффектов или иметь минимальные побочные эффекты.

Только четырем из 160 исследованных растений удалось удовлетворить этим критериям:

• Лучшие адаптогены
• Сибирский женьшень (Eleutherococcus Senticosus)
• Азиатский или корейский женьшень (женьшень Panax)
• Мараловый корень (Rhaponticum carthamoides)
• Родиола розовая

Чуть позже к списку истинных адаптогенов добавились еще два лекарственных растения:

• Шизандра (Schizandra chinensis)
• Ашваганда или спящая ягода (Withania somnifera)
• Родиола розовая – один из лучших адаптогенов.

Изучив имеющиеся в настоящее время научные знания, доктор Браун приходит к выводу, что не все эти адаптогены одинаково или одинаково эффективны. Что касается адаптогенного эффекта, т.е. антистрессового эффекта, то были достаточно убедительные исследования высокого качества только для родиолы и элеутерококка.

Что касается улучшения умственной и физической работоспособности, наиболее положительные исследования были получены для родиолы, в отношении других адаптогенов ситуация с исследованиями была довольно редкой.

Эффекты родиолы розовой

Но как работает адаптогенное растение? Как родиола розовая делает человека устойчивым к стрессу?

Родиола розовая

• увеличивает выработку энергии непосредственно в клетке.
• повышает уровень серотонина и дофамина.
• способствует восстановлению ДНК (предотвращает мутации в клетке и тем самым снижает риск развития рака).
• оказывает антиоксидантное действие, т. е. защищает клеточные мембраны, а также митохондрии от окислительного действия.
• стресс и свободные радикалы, что защищает от хронического воспаления и, следовательно, хронических заболеваний.
• оказывает антиканцерогенное действие.
• улучшает снабжение организма кислородом

Родиола розовая делает все это, не оказывая негативного влияния на собственные процессы организма. Все эти свойства теперь приводят к следующим последствиям для здоровья человека:

• Родиола розовая смягчает стрессовые реакции всех видов, поэтому стресс больше не повреждает организм.
• Родиола розовая повышает работоспособность на работе и в спорте.
• Родиола розовая способствует концентрации и координации.
• Родиола розовая улучшает память.
• Родиола розовая борется с бессонницей.
• Родиола розовая снимает головные боли и усталость.
• Родиола розовая обладает антидепрессивным и улучшающим настроение действием.
• Родиола розовая снимает беспокойство.
• Родиола розовая повышает сексуальную активность.
• Родиола розовая способствует снижению веса.
• Родиола розовая укрепляет иммунную систему.

Основные действующие вещества родиолы розовой.

Родиола розовая действует так хорошо, потому что она содержит особые активные ингредиенты, в том числе:

• Розалин: розавин, канифоль и розариан.
• салидрозид
• Флавоноиды, монотерпены и многое другое.

Когда-то считалось, что салидрозид был единственным биологически активным соединением в родиоле, ответственным за все потрясающие эффекты растения. Однако недавние исследования показали, что эффективен не только салидрозид родиолы, но и то, что розавины входят в число основных активных ингредиентов.

Когда дело доходит до родиолы, все сводится к правильному качеству.

Препараты родиолы розовой обычно выпускаются в форме капсул и всегда должны быть стандартизированы. Это означает, что они содержат гарантированный уровень активных ингредиентов. В противном случае это также могут быть подделки (например, другие виды родиолы), которые, конечно, не будут работать должным образом.

Качественные препараты родиолы состоят из экстрактов корня, а не только порошка измельченного корня. Они должны быть стандартизированы до содержания салидрозида от 0.8 до 1 процента и не менее 3 процентов розавина. Соотношение салидрозид-розавин должно быть не менее 1:3, если вы хотите достичь упомянутых эффектов с помощью родиолы розовой.

Прием родиолы розовой

Рекомендуемая суточная доза составляет от 200 до 600 мг стандартизированного экстракта родиолы, которую можно разделить на две дозы/капсулы в день. Первую дозу следует принимать утром перед завтраком, вторую – перед обедом.

Хотя родиолу можно принимать во время еды, всасывание и эффект лучше, если принимать ее за 20–30 минут до еды (6).

Поскольку родиола обладает стимулирующим и поднимающим настроение действием, прием ее вечером может вызвать бессонницу.

Целесообразно начинать с малых доз (например, со 100 мг). Таким образом, с одной стороны, организм может постепенно привыкнуть к родиоле. С другой стороны, это лучший способ определить индивидуально подходящую дозу. Потому что лишь немногим людям нужны 600 мг. Обычно вы уже достаточно обеспечены от 300 до 400 мг.

Чтобы предотвратить усталость и преждевременное истощение в повседневной жизни, достаточно 50 мг в день.

Для лечения уже возникших признаков усталости и истощения рекомендуется от 300 до 600 мг. Не следует принимать более 680 мг.

Спортсменам: доктор Браун: от 100 до 200 мг экстракта родиолы розовой два раза в день.

Побочные эффекты родиолы розовой

Экстракт родиолы считается полностью безопасным и — в отличие от многих стимуляторов или антидепрессантов, а также в отличие от никотина и кофеина — не вызывает привыкания (5).

Побочные эффекты, наблюдаемые в некоторых случаях (тошнота, нервозность, бессонница, интенсивные сновидения), в основном обусловлены слишком высокой дозой или неблагоприятным сочетанием с другими травами или даже лекарствами.

Вам также не следует употреблять сахар, кофе или другие напитки с кофеином до, во время или после приема экстракта родиолы. Это может привести к гиперактивности или беспокойству. Кофеин очень сильно усиливает стимулирующий эффект родиолы. Внезапные скачки уровня сахара в крови ведут себя аналогичным образом.

Головные боли возникают редко.

Родиолу розовую не следует сочетать с антидепрессантами (СИОЗС) без разрешения врача. Это может привести к опасному серотониновому синдрому.

Беременным и кормящим женщинам не следует принимать родиолу, пока не проведены соответствующие исследования безопасности.

Рецепт против стресса: сауна, меньше ешь и родиола

Конечно, родиола розовая – не единственный способ лучше подготовиться к стрессу в будущем. Доктор Браун также описывает сауну, за которой следует холодный душ, как способ гармонизации системы реакции организма на стресс и лучшей защиты организма от стресса.

Сокращение ежедневного потребления калорий до уровня не более 1600–1900 килокалорий при оптимальном снабжении жизненно важными веществами укрепляет организм, так что он может лучше противостоять стрессорам, становится менее восприимчивым к болезням и, в конечном итоге, живет дольше – как показывают различные исследования, например, Б. Национальный институт старения показывает давным-давно.

И помогает в этом родиола розовая. Растение является мощным «противоядием» в современном стрессовом, беспокойном и часто тревожном мире.

Если вы также сможете обеспечить своему телу периоды отдыха между стрессовыми фазами, вы сможете очень хорошо справиться со стрессом. Однако фатальным является хронический стресс, который больше не дает организму возможности подзарядить свои батарейки в перерывах между ними.

Итак, рецепт стресса:

• Есть меньше,
• позаботьтесь об оптимальном снабжении жизненно важными веществами, в том числе жирными кислотами омега-3,
• чаще ходите в сауну
• делайте регулярные перерывы и
• растительные адаптогены, такие как Б., используют родиолу.