Emma Miller
Ногти – зеркало общего здоровья и благополучия организма.
Вы наверняка не раз спрашивали всеведущего Google, как отрастить ногти. Между тем научно доказанного метода ускорения роста ногтей не существует. Но хорошая забота о своем теле, правильное питание и использование следующих советов по укреплению ногтей помогут вам отрастить длинные ногти, сделав их со временем крепкими и длинными.
Ногти состоят из множества слоев твердого белка, называемого кератином. Ваши ногти являются важным индикатором вашего общего состояния здоровья. Здоровые ногти должны быть гладкими и твердыми, без вмятин и бороздок, однородными по цвету.
Если ваши ногти растут медленнее, чем обычно, и вы хотите, чтобы они росли быстрее, есть несколько домашних средств и методов ухода, которые могут вам помочь.
Как нарастить ногти в домашних условиях
Принимайте биотин
Биотин — важный тип витамина B, который позволяет организму преобразовывать пищу в энергию. Также настоятельно рекомендуется в качестве добавки для укрепления волос и ногтей.
Несколько исследований на людях показывают, что ежедневный прием биотина может помочь укрепить ногти. Некоторые ученые утверждают, что ежедневная доза биотина в 2.5 миллиграмма может улучшить прочность ногтей всего за несколько недель. Биотин можно найти в природе в:
- пивные дрожжи
- вареные яйца
- сардина
- орехи и ореховое масло
- цельного зерна
- соевые бобы и другие бобы
- цветная капуста
- банан
- гриб
Используйте средства для укрепления ногтей
Мягкие ногти делают ногти более склонными к ломкости, что увеличивает потребность в отрастании ногтей. Чтобы ногти не ломались, специалисты обычно рекомендуют средства для укрепления ногтей. Это вещества, которые наносятся на ногти как лак, а затем удаляются жидкостью для снятия лака.
Это полезно для укрепления ногтей и предотвращения ломкости в краткосрочной перспективе. Однако эксперты утверждают, что длительное использование средств для укрепления ногтей иногда может привести к тому, что ногти станут слабее и станут более склонными к ломкости.
Избегайте приклеивания ногтей и использования токсичных лаков для ногтей.
Исследователи из надежного источника обнаружили, что регулярное использование наклеенных искусственных ногтей может ослабить настоящие ногти и сделать их более склонными к поломке. Лучший вариант — красить ногти лаками, которые содержат мало токсичных химикатов или вообще не содержат их.
Ищите составы на водной основе, на которых указано, что они не содержат токсинов.
Практикуйте хороший уход
Регулярный уход за ногтями также может помочь укрепить ногти, стимулируя их рост и уменьшая ломкость. Вот несколько способов сохранить ногти в хорошем состоянии:
- держите ногти сухими и чистыми, что предотвращает рост бактерий под ними.
- Острыми ножницами или кусачками обрежьте ногти прямо поперек, а затем закруглите кончики ногтей в мягкую кривую.
- увлажните руки и ногти лосьоном, обязательно втирая его в ногти, особенно у основания, где расположены кутикулы.
- не грызите ногти и не обрезайте их «под корень»
Плохое здоровье может привести к неправильному росту ногтей. Некоторые распространенные проблемы с ростом ногтей включают в себя:
- изменения в цвете
- изменения толщины или формы
- отделение ногтя от окружающей кожи
- кровотечение
- отек или боль вокруг ногтей
- медленно растущие ногти
Медленно растущие ногти приходят с возрастом, но они также могут быть признаком болезни или дефицита питательных веществ. Они могут даже быть вызваны некоторыми лекарствами.
Гормоны также играют роль в стимулировании роста ногтей. У молодых людей ногти растут быстрее, чем у пожилых людей, а у мужчин и беременных женщин ногти растут быстрее, чем у других. У здоровых взрослых средний рост ногтей составляет около 3.5 миллиметров в месяц. Надежный источник – толщина колпачка шариковой ручки.
Ваши ногти являются отражением вашего общего состояния здоровья. Если вы хотите иметь крепкие, быстрорастущие и здоровые ногти, важно соблюдать здоровую диету. Это включает в себя хорошо сбалансированную диету, наполненную свежими фруктами и овощами, нежирными источниками белка, достаточным количеством углеводов и большим количеством полезных жиров.
Однако иногда вашим ногтям нужна небольшая помощь, чтобы они стали здоровее и крепче. Здесь могут помочь домашние средства. Помните, вы не сможете заставить ногти расти быстрее, как по волшебству. Но если вы о них позаботитесь, они станут прочнее и прослужат дольше, что сделает их менее склонными к поломке.
