Содержание:
show
Ингредиенты:
- 3 Pc. Морской лещ
- 1 выстрел Оливковое масло
- 1 зажимать Соль
- Лук
- 1 связка Свежая нежная петрушка
- 300 g Чечевица Пардина
- 1 выстрел Бальзамический уксус
- 1 зажимать Сушеный укроп
- 500 g Морковь
- 100 g Масло
- 3 Pc. Перец желтый
- Тимьян
- 1 Pc. Шалот
- 200 ml белое вино
- 2 ст.л. Noilly Prat
- 400 g Рыбный запас
- 250 ml Кремы
- 1 выстрел Лимонный сок
- Соль
- Кайенский перец
инструкции
- Морского леща вымойте и обсушите, посолите внутри и снаружи. Нарезаем плоскую петрушку и две луковицы. Смешать с оливковым маслом. Положите морского леща на алюминиевую фольгу и смажьте внутри и снаружи смесью петрушки, лука и оливкового масла. Закройте алюминиевую фольгу, оставив вверху небольшое отверстие для воздуха. Поставьте в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут и дайте запекаться.
- Дайте чечевице Пардина покипеть 20 минут, затем добавьте укроп и заправьте белым бальзамическим уксусом.
- Морковь очистите и нарежьте соломкой. Тушите в смеси воды и 20 г сливочного масла до почти полного выпаривания жидкости. В конце при необходимости добавьте немного сливочного масла, чтобы морковь слегка блестела.
- Нарежьте перец небольшими полосками и приправьте свежим тимьяном. Поместите в алюминиевую фольгу, плотно закройте и дайте покипеть в духовке около 10 минут.
- Для соуса из белого вина очистите лук-шалот и нарежьте его небольшими ломтиками. Доведите до кипения белое вино и Ниолли Прат, затем добавьте рыбный бульон и уварите его примерно до 1/3 на среднем огне. Затем добавьте сливки и осторожно доведите до кипения, пока соус не станет сливочным. Затем пассируем и добавляем ок. 20 г прозрачного сливочного масла. Приправьте по вкусу солью, кайенским перцем и лимонным соком. Взбейте венчиком или погружным блендером до воздушной консистенции.
- Достаньте дораду из духовки, разложите овощи на разогретых тарелках, нарежьте филе дорады и выложите поверх овощей, сверху полейте соусом из белого вина.
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 164килокалорияУглеводы: 10.2gБелок: 4.6gЖир: 10.6g