Смузи для похудения: миф или действительно работает?

Похудение с помощью смузи – касается не каждого морса

Похудеть вкусно – мечта, которая сбывается не с каждым смузи. Сознательно выбранный смузи может стать одним из полезных перекусов.

• С помощью смузи можно похудеть только в том случае, если вы заменяете ими другие продукты. Если после еды вы угощаете себя смузи — нормальной порцией — это скорее десерт. Хоть и полезно – но дополнительные калории со временем дают о себе знать на весах.
• В целом, фруктовые смузи имеют более высокое содержание сахара, чем зеленые смузи с высоким содержанием овощей. Фрукт приносит с собой много фруктозы.
• Если вы хотите похудеть с помощью смузи, вам следует больше сосредоточиться на овощах, а не на фруктах, даже если фрукты более популярны, потому что они сладкие.
• Если вы едите много фруктозы, печень превращает ее непосредственно в жир, который обычно хорошо виден на бедрах.
• Домашние смузи полезнее и содержат меньше калорий, чем покупные напитки. Смешай сам, ты знаешь, что в нем.

Смузи как средство откорма

Смузи из супермаркета не подходят для похудения.

• Избегайте охлажденных смузи. Готовые коктейли чрезвычайно практичны и являются популярной альтернативой домашним напиткам, особенно когда вы в пути.
• Однако эти продукты обычно содержат гораздо больше калорий, чем на самом деле необходимо. Причина этого в том, что их обычно изготавливают из фруктовых концентратов и концентратов фруктовых соков. Поэтому содержание фруктозы во много раз выше, чем в свежеприготовленном смузи.
• Из-за высокого содержания фруктозы эти напитки промышленного производства тоже не насыщают – скоро наступит следующий небольшой голод.
• То же самое и здесь: фруктоза не воспринимается мозгом как поставляемая энергия. Печень быстро превращает его в жир и сохраняет на случай плохих времен.
• Для достижения более длительного срока хранения фруктовые соки, содержащиеся в готовом смузи, пастеризуют. При этом теряется большая часть витаминов B1, B5, C, D, E и фолиевой кислоты. На вашей фигуре это никак не отразится, но и дополнительному пинку здоровью вы этим не придадите.
• Смузи промышленного производства часто состоят в основном из яблок и бананов — сравнительно дешевых фруктов, которые также добавляют объема.