John Myers
Содержание:
show
Достаточное количество жидкости для поддержания голодания
Каждый должен выпивать не менее 2 литров жидкости каждый день. Для многих людей часть этой жидкости поступает из продуктов, которые они едят.
- Поэтому вам следует уделять особое внимание употреблению достаточного количества жидкости во время голодания.
Помимо прочего, вы также можете уменьшить чувство утомления и чувства голода. - Поэтому во время голодания следует выпивать не менее 3 литров воды. В зависимости от выбранного вами быстрого приготовления, бульона, детокс-чаев также возможны наши соки холодного отжима.
- Если вы пьете только воду, к многодневному голоданию желательно добавить порошок электролита.
Берегите свое тело
Во время голодания ваше тело естественным образом ослабевает. Так что не стоит ожидать слишком многого.
- Вместо этого побалуйте себя отдыхом в это время и воздержитесь от больших нагрузок.
- Вместо потного занятия вращением попробуйте спокойное занятие йогой или длительную прогулку.
- Во время поста не помешает просто поднять ноги вверх. Таким образом, вы не сжигаете лишние калории, но даете своему телу необходимое расслабление.
Контролируйте мысли
Зачастую не тело уже не может терпеть пост, а голова. Заставьте его продолжать идти в любом случае.
- На простом языке это означает большую работу. Почитайте хорошую книгу, когда вы не на работе, не встречаетесь с друзьями или не занимаетесь любимым хобби.
- Также может помочь физическая активность, например работа в саду или уборка.
- Медитация также может помочь снизить стресс и позволить мыслям о еде успокоиться.
- В конечном счете, верно также и то, что сила воли ограничена. Если вам постоянно приходится сопротивляться, вы рано или поздно исчерпаете силы.
- Успокойтесь и избегайте ситуаций, которые могут вас соблазнить: не ходите с друзьями в любимый ресторан и заранее убедитесь, что вы израсходовали любимые блюда. Это снижает вероятность преждевременного прекращения голодания.
Знай, когда остановиться
Если вам кажется невозможным продолжать поститься, возможно, на это есть веская причина.
- Например, ваше тело может быть перегружено недостатком еды или испытывать чрезмерный стресс.
- Это может иметь серьезные последствия. Поэтому вам следует всегда быть в контакте со своим врачом и обсуждать безопасность вашего голодания. Следуйте совету, если вам советуют прервать пост.
- Также имейте в виду, что прерывать голодание можно и по другим причинам.
Не вините себя, если вы ослабнете, а просто сосредоточьтесь на следующем дне.
