in

Овощная рыбная кастрюля с мидиями

5 от 8 голосов
Общее время 45 минут
"Курс" Ужин
варка Европейская кухня
Порций 4 люди
калорий 102 килокалория

Ингредиенты:
 

  • 1 kg Свежие мидии
  • 1 dl Белое вино сухое
  • 400 g Камбала (золотой окунь) свежая
  • 3 ст.л. Оливковое масло первого отжима
  • 2 Pc. Лук
  • 3 cm Свежий имбирь
  • 5 Pc. Чеснок
  • 2 ст.л. Массала, приготовленная мной
  • 1 ст.л. Молотая куркума
  • 2 Pc. Морковь
  • 120 g Сельдерей свежий
  • 10 cm Лук-порей белый
  • 2 Pc. Стебли сельдерея
  • 0,5 Pc. Капуста знает
  • 150 g Грибы коричневые
  • 1 dl Содержание рыбных запасов
  • 0,5 Bd Свежий кориандр

инструкции
 

Предварительно отварите мидии. Подготовьте рыбу:

  • Замочить мидии в ледяной воде примерно на 30 минут, снять верхнюю часть, пока они плавают. Нагрейте кастрюлю, положите в нее мидии, деглазируйте белым вином, приправьте небольшим количеством соли и перца, накройте крышкой, готовьте на сильном огне и помешивайте, пока все не раскроются. Удалить, не открывается. Дать немного остыть, отделить панцирь и мясо, отложить мясо в сторону. Юг через фильтр семь. Рыбу распаковать, вымыть, обсушить, разрезать на кусочки.

Растительное :

  • Подготовьте и вымойте овощи. Морковь и сельдерей нарезаем стеблями. Стебель сельдерея с листьями (4-5 листьев оставьте для украшения) нарежьте поперек ломтиками. Лук нарежьте соломкой, чеснок – ломтиками, лук-порей и капусту – соломкой. Грибы очистите щеткой и нарежьте ломтиками. Очистите и нарежьте имбирь.

Приготовление овощей:

  • Нагрейте лук, чеснок и имбирь в кастрюле или воке с маслом. Когда массала и куркума станут гладкими, немного пропарьте их. Добавьте овощи и грибы, деглазируйте южную часть и рыбный бульон. Периодически помешивая, без крышки варить до состояния аль денте.

Подготовьте горшок:

  • Теперь выложите рыбу поверх овощей, накройте мидиями и посыпьте половиной кинзы. Накройте крышкой, дайте покипеть 2-3 минуты. В противном случае мидии станут жесткими, а рыба хрупкой.

Обслуживание:

  • В разогретую суповую тарелку выложите нужную порцию овощей, сверху выложите порцию рыбы и мидий, посыпьте остатками кориандра и украсьте листьями сельдерея.
  • Еще был чесночный багет и бокал белого сухого вина из Во, "Феши".

Питание

Обслуживание: 100gКалории: 102килокалорияУглеводы: 2.3gБелок: 10.5gЖир: 5.7g
Аватар фото

Написано Джон Майерс

Профессиональный шеф-повар с 25-летним опытом работы в отрасли на самом высоком уровне. Владелец ресторана. Директор по напиткам с опытом создания коктейльных программ мирового уровня, признанных на национальном уровне. Кулинарный писатель с характерным голосом и точкой зрения шеф-повара.

Оставьте комментарий

Аватар фото

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены * *

Оцените рецепт




Запеченный картофельный салат

Тыквенный соус