Содержание:
show
Ингредиенты:
- 1 kg Свежие мидии
- 1 dl Белое вино сухое
- 400 g Камбала (золотой окунь) свежая
- 3 ст.л. Оливковое масло первого отжима
- 2 Pc. Лук
- 3 cm Свежий имбирь
- 5 Pc. Чеснок
- 2 ст.л. Массала, приготовленная мной
- 1 ст.л. Молотая куркума
- 2 Pc. Морковь
- 120 g Сельдерей свежий
- 10 cm Лук-порей белый
- 2 Pc. Стебли сельдерея
- 0,5 Pc. Капуста знает
- 150 g Грибы коричневые
- 1 dl Содержание рыбных запасов
- 0,5 Bd Свежий кориандр
инструкции
Предварительно отварите мидии. Подготовьте рыбу:
- Замочить мидии в ледяной воде примерно на 30 минут, снять верхнюю часть, пока они плавают. Нагрейте кастрюлю, положите в нее мидии, деглазируйте белым вином, приправьте небольшим количеством соли и перца, накройте крышкой, готовьте на сильном огне и помешивайте, пока все не раскроются. Удалить, не открывается. Дать немного остыть, отделить панцирь и мясо, отложить мясо в сторону. Юг через фильтр семь. Рыбу распаковать, вымыть, обсушить, разрезать на кусочки.
Растительное :
- Подготовьте и вымойте овощи. Морковь и сельдерей нарезаем стеблями. Стебель сельдерея с листьями (4-5 листьев оставьте для украшения) нарежьте поперек ломтиками. Лук нарежьте соломкой, чеснок – ломтиками, лук-порей и капусту – соломкой. Грибы очистите щеткой и нарежьте ломтиками. Очистите и нарежьте имбирь.
Приготовление овощей:
- Нагрейте лук, чеснок и имбирь в кастрюле или воке с маслом. Когда массала и куркума станут гладкими, немного пропарьте их. Добавьте овощи и грибы, деглазируйте южную часть и рыбный бульон. Периодически помешивая, без крышки варить до состояния аль денте.
Подготовьте горшок:
- Теперь выложите рыбу поверх овощей, накройте мидиями и посыпьте половиной кинзы. Накройте крышкой, дайте покипеть 2-3 минуты. В противном случае мидии станут жесткими, а рыба хрупкой.
Обслуживание:
- В разогретую суповую тарелку выложите нужную порцию овощей, сверху выложите порцию рыбы и мидий, посыпьте остатками кориандра и украсьте листьями сельдерея.
- Еще был чесночный багет и бокал белого сухого вина из Во, "Феши".
Питание
Обслуживание: 100gКалории: 102килокалорияУглеводы: 2.3gБелок: 10.5gЖир: 5.7g