Crystal Nelson
Всем детям, рожденным в Германии, рекомендуется ежедневно принимать витамин D как минимум до конца первого года жизни. Но чем важен витамин D? Нужны ли детям дополнительные таблетки? А что происходит при дефиците витамина D у детей?
Вот что говорит педиатр доктор Надин Хесс:
До недавнего времени витамин D считался жирорастворимым витамином. Однако, согласно недавним исследованиям, витамин D является так называемым стероидным гормоном, как, например, тестостерон. Однако для простоты я буду придерживаться – неправильного, но хорошо известного – названия витамина D. Этот витамин в основном усваивается с пищей в неактивной форме и под воздействием солнечных лучей превращается в активную, эффективную форму в коже. лучи. Лишь очень небольшая часть витамина D поступает в активную форму с пищей. Например, жирная рыба, говяжья печень и авокадо имеют высокое содержание витамина D.
Для чего организму нужен витамин D?
Давно известно, что витамин D полезен для метаболизма костей и обеспечивает прочность костей и зубов. Тем временем, однако, исследователи обнаружили, что витамин также важен для многих других процессов в организме. Помимо прочего, он играет роль в иммунной системе. Если организм достаточно обеспечен витамином Д, то это з. Б. менее восприимчивы к инфекциям.
Как дефицит витамина D влияет на организм?
Исследования показали, что те, кто производит слишком мало витамина D, более восприимчивы к инфекциям. Дефицит витамина D также может (частично) быть причиной депрессии. Пациенты с так называемыми ишемическими заболеваниями сердца и низким уровнем витамина D даже имеют повышенный риск сердечного приступа со смертельным исходом.
Как избежать дефицита витамина D у детей?
Хотя солнечные лучи могут активировать витамин D через нашу кожу, так называемое УФ-В-излучение в Северной и Центральной Европе, особенно в зимние месяцы, слишком слабое, чтобы вызвать достаточно большой объем производства в организме. Результат: люди, которые редко проводят время на свежем воздухе, особенно страдают от недостатка витамина D. Дефицит витамина D обнаруживается все чаще, особенно среди молодых людей, которые предпочитают оставаться дома, а не выходить на улицу. Чтобы предотвратить дефицит витамина D у детей и подростков, может иметь смысл принимать 1000-2000 МЕ (международных единиц) витамина D в форме таблеток ежедневно, по крайней мере, в зимние месяцы. Если вы подозреваете дефицит витамина D у детей или у себя, это можно легко подтвердить, взяв у врача анализ крови.
Что такое дефицит витамина D у детей?
Дефицит витамина D у детей может привести к так называемой остеомаляции, также известной как рахит. Это заболевание, связанное с деформациями мягких, костных и костных тканей. Особенно высока потребность в витамине D у детей первого года жизни. Поскольку грудное молоко содержит относительно мало витамина D, для первого года жизни рекомендуется суточная доза витамина D 500 МЕ. Детям, родившимся осенью или зимой, летом после первого дня рождения следует даже перестать принимать его ежедневно.
Как мой ребенок может усваивать витамин D?
Чтобы свести риск рахита к минимуму, всем младенцам и детям раннего возраста в качестве меры предосторожности теперь дают добавки с витамином D. Витамин D выпускается в двух формах: капли и таблетки. Однако, поскольку доза в каплях изменилась – в отличие от прежней – важно следить за тем, чтобы в день вводилась только одна капля. Кроме того, капли могут различаться по размеру в зависимости от температуры в помещении. В худшем случае они содержат еще больше витамина D. Значительная передозировка может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как рвота, диарея, головная боль, боль в суставах и почечная недостаточность. С другой стороны, таблетки безвредны, поскольку они стандартизированы. Самый простой способ — растворить таблетку в ложке грудного молока или молочной смеси и давать ее ребенку один раз в день.
Как предотвратить дефицит витамина D у детей
Лучший способ предотвратить дефицит витамина D у детей — получать витамин D во время пребывания на свежем воздухе. Если ребенок выходит на улицу на полчаса каждый день, организм может насытиться достаточным количеством витамина D и таким образом предотвратить его дефицит. Но, как я уже говорил, из-за частого отсутствия солнечного света, особенно в зимние месяцы, в наших широтах у детей может возникнуть дефицит витамина D, несмотря на пребывание на открытом воздухе.
