Micah Stanley
Стенки кровеносных сосудов могут затвердеть, а затем создать риск опасного для жизни сердечно-сосудистого заболевания. Витамин D может ослабить затвердевание и восстановить кровеносные сосуды в течение нескольких недель.
Витамин D защищает кровеносные сосуды
Известно, что сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее распространенной причиной смерти в промышленно развитых странах, и дефицит витамина D там особенно распространен. Связь между дефицитом витамина D и сердечно-сосудистым риском уже давно неоспорима. Потому что исследования показывают несколько механизмов, с помощью которых витамин D может защитить сердечно-сосудистую систему от заболеваний.
- Например, витамин D регулирует так называемую ренин-ангиотензин-альдостероновую систему, которая в случае дефицита витамина D становится сверхактивной и сужает кровеносные сосуды, что может способствовать их затвердеванию.
- Витамин D также подавляет миграцию гладкомышечных клеток во внутренние стенки кровеносных сосудов, активацию макрофагов и кальцификацию стенок кровеносных сосудов. В противном случае все эти процессы утолщают и укрепляют стенки кровеносных сосудов, нарушают их гибкость, приводят к атеросклерозу и в конечном итоге приводят к сердечному приступу или инсульту.
- Мы здесь уже объясняли (витамин Д для сердца), что сердечно-сосудистые заболевания развиваются в результате хронического воспаления в сосудах. Помимо плохого питания, к этим воспалениям может привести дефицит витамина D, поскольку витамин D защищает от воспалений.
- Поскольку витамин D также помогает регулировать уровень холестерина, витамин важен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний по нескольким причинам.
Упрочнение стенок кровеносных сосудов уменьшается всего через 4 месяца.
В исследовании, проведенном Университетом Огасты в Джорджии/США, 70 женщин, каждая из которых уже страдала от затвердевания кровеносных сосудов разной степени, получали разные дозы витамина D в течение 4 месяцев. Это было первое рандомизированное исследование такого рода. Было обнаружено, что добавки витамина D могут улучшить затвердевание кровеносных сосудов в зависимости от дозы.
Те участники, которые получили самую высокую дозу (4,000 МЕ), достигли наилучших результатов, говорит автор исследования доктор Анас Раед. Интересно, что это в пять раз превышает официально рекомендованную дозу (800 МЕ). Органы здравоохранения, очевидно, предостерегают от доз, которые действительно могут быть полезными и лечебными.
Принимая 4,000 МЕ в день, участники отметили снижение затвердевания артерий на 10.4 процента всего за 4 месяца.
«Здесь мы наблюдаем значительное и быстрое снижение затвердевания артерий», — говорит Раед.
Официально рекомендуемая доза витамина D еще больше укрепляет кровеносные сосуды.
2,000 МЕ витамина D – все еще больше, чем официально рекомендовано – оказали мало эффекта. Затвердение артерий уменьшилось всего на 2 процента. При дозе 600 МЕ (согласно рекомендациям американских органов здравоохранения) наблюдалось даже небольшое ухудшение состояния кровеносных сосудов. В контрольной группе, которая вообще не принимала витамин D, проблема увеличилась на 2.3 процента.
Уже в 2015 году доктор Донг опубликовал исследование, которое уже показало, что доза 4,000 МЕ витамина D способна корректировать дефицит витамина D значительно лучше и быстрее, чем 2,000 МЕ. Кроме того, более высокая доза оказала более благоприятное влияние на здоровье костей.
Витамин D для сосудов
Доктор Донг, эксперт по витамину D, советует проводить на солнце не менее 15 минут каждый день, с 10:2 до :, конечно, следует избегать солнечных ожогов. По словам Донга, солнце — лучший источник витамина D. Поскольку многие люди в это время находятся в офисах или других помещениях, добавки с витамином D являются недорогой и безопасной альтернативой для поддержания здоровья кровеносных сосудов.
Витамин D можно дозировать особенно легко и гибко, если вы принимаете его в форме капель, например, капли витамина D3 от эффективной природы. Всего 1 капля дает 1,000 МЕ.
