Bella Adams
Витамин Е (токоферол) — мощный антиоксидант, это жирорастворимый витамин, нерастворимый в воде, практически нечувствительный к кислотам, щелочам и высоким температурам. Спектр полезных свойств витамина Е обширен; ни один более или менее значимый биохимический процесс в организме не обходится без этого витамина. Польза токоферола заключается не только в поддержании оптимального функционирования всех систем организма, этот витамин является главным борцом со старением.
Суточная потребность витамина Е:
В зависимости от возраста и пола дозировка витамина Е варьируется следующим образом:
- Младенцы до 6 месяцев – 3 мг.
- Младенцы 7-12 месяцев – 4 мг.
- Детям 1-3 лет – 6 мг.
- Детям 4-10 лет – 7 мг.
- Мужчины 11 лет и старше – 10 мг.
- Женщины в возрасте 11 лет и старше – 8 мг.
- Женщины во время беременности – 10 мг.
- Кормящим женщинам – 12 мг.
Полезные свойства витамина Е:
- Витамин Е является мощным антиоксидантом.
- Он замедляет процесс старения клеток и улучшает их питание.
- Стимулирует иммунитет, участвует в защите от вирусных и бактериальных инфекций.
- Улучшает регенерацию тканей.
- Стимулирует образование капилляров, улучшает тонус и проницаемость сосудов.
- Улучшает кровообращение.
- Защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.
- Участвует в синтезе гормонов.
- Уменьшает образование шрамов и шрамов на коже.
- Защищает от рака мочевого пузыря, рака простаты и болезни Альцгеймера.
- Снижает утомляемость организма.
- Помогает снизить уровень сахара в крови.
- Помогает нормальному функционированию мышц.
Витамин Е оказывает особенно положительное влияние на беременность и репродуктивную систему.
Показания к приему токоферола:
- Гормональные нарушения.
- Интенсивная физическая активность.
- Предрасположенность к инфаркту миокарда.
- Лечение онкологии.
- Восстановление после длительной болезни, операций и химиотерапии.
- Алкоголизм и злоупотребление курением.
- Функциональные нарушения печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.
- Заболевания нервной системы.
Присутствие токоферола в организме предотвращает развитие воспалительных процессов и способствует быстрому выздоровлению. Витамин Е участвует в тканевом дыхании и влияет на работу мозга.
Противопоказания к применению токоферола:
- Повышенная чувствительность к препарату.
- Аллергические высыпания на коже, возникшие после предыдущего приема.
- Витамин Е не следует принимать вместе с железосодержащими препаратами и антикоагулянтами.
- Токоферол следует применять с большой осторожностью при инфаркте миокарда, кардиосклерозе и тромбоэмболии.
Источники витамина Е в достаточном количестве содержатся в следующих продуктах:
- Растительные масла: подсолнечное, соевое, арахисовое, кукурузное, миндальное и др.
- Гайки.
- Семена подсолнечника.
- Семена яблок.
- Печень.
- Молоко (содержится в небольших количествах).
- Яичный желток (содержится в небольших количествах).
- Зародыши пшеницы.
- Облепиха.
- Шпинат.
- Брокколи.
- Отруби.
У женщин, страдающих ПМС (перименструальным синдромом), при дополнительном употреблении витамина Е исчезают следующие симптомы:
- Скопление жидкости.
- Болезненная чувствительность молочных желез.
- Эмоциональная нестабильность.
- Быстрая утомляемость.
Влияние витамина Е на свойства крови:
Было показано, что витамин Е влияет на эластичность мембраны эритроцитов. Это позволяет эритроцитам свободно проходить по мелким сосудам, не слипаясь и не повреждая сосудистую стенку. Это свойство позволяет не только обеспечить более эффективную функцию эритроцитов по транспорту кислорода и углекислого газа, но и служит профилактикой различных тромботических осложнений (тромбозов сосудов конечностей, инсультов, инфарктов).
Влияние витамина Е на кожу:
Витамин Е известен как мощный антиоксидант. Он принимает активное участие в процессах выведения токсинов из организма, защищает клетки от свободных радикалов и помогает поддерживать их водный баланс.
Витамин Е активно увлажняет сухую кожу, регулирует выработку кожного сала железами внутренней секреции, осветляет кожу, делая менее выраженными веснушки и пигментные пятна. Регулярный прием витамина Е приостанавливает процесс старения кожи лица, разглаживает морщины, придает коже упругость и приятную эластичность, улучшает кровообращение, что влияет на здоровый цвет лица.
Влияние витамина Е на волосы и кожу головы:
- Улучшает кровообращение, способствует снабжению волосяных фолликулов кислородом и питательными веществами.
- Защита от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
- Устраняет воспаление и зуд кожи головы.
- Восстановление ослабленных и поврежденных волос.
- Придание естественного блеска и шелковистости.
- Предотвращение выпадения волос, обеспечение полноценного роста.
- Предотвращение появления седины.
Таким образом, витамин Е следует употреблять во время еды, а при необходимости применения лекарственных форм витамина Е следует обратиться к врачу.
