Какие продукты вызывают вздутие живота?

В этой статье мы расскажем вам, какие продукты вызывают метеоризм и каких продуктов следует избегать, чтобы облегчить симптомы. Некоторые продукты повышают риск урчания и вздутия живота.

Какие продукты вызывают метеоризм – краткий обзор самого важного

Некоторые группы продуктов питания могут вызвать вздутие живота, поскольку их труднее переваривать, чем другие. Помимо бобовых и сырых овощей сюда также входят молочные продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки.

• Бобовые: Благодаря сложным углеводам и высокому содержанию клетчатки бобовые, такие как фасоль, нут и чечевица, обладают метеоризмом.
• Молочные продукты: Высокое содержание жира в йогурте, молоке, сыре и т.п. является причиной того, что они могут вызывать метеоризм. Но непереносимость лактозы также может быть причиной.
• Сырые продукты: Хотя салат на самом деле считается легкой пищей, он не обязательно легко усваивается. Потому что нашему пищеварительному тракту требуется больше времени, чтобы переварить сырую пищу. Поэтому избегайте сырых овощей.
• волокно: Помимо бобовых и сырых овощей, капуста также особенно богата клетчаткой. Хотя клетчатка является важной частью рациона, при ее чрезмерном употреблении она также может вызвать вздутие живота.

Советы и домашние средства от метеоризма

Конечно, нельзя и не следует строго воздерживаться от всех блюд и продуктов, которые могут оказать эффект на вздутие живота. Есть несколько приемов и домашних средств, которые вы можете использовать, чтобы получать удовольствие от продуктов, потенциально вызывающих метеоризм.

• метеоризм бобовые Например, их можно уменьшить, если перед приготовлением оставить их на ночь в кастрюле с водой, а затем слить воду, в которой они замачивались. Перед варкой бобовых еще раз промойте содержимое кастрюли чистой водой.
• Полагаться на горькие вещества . Потому что горькие вещества стимулируют пищеварение. Поэтому принимайте горькие вещества либо за 5–10 минут до еды, либо самое позднее после нее. Мы рекомендуем шведскую настойку или другой горький экстракт.
• Пищеварительная, успокаивающая желудок чаи с фенхелем и тмином также уменьшают чувство метеоризма. Имбирный чай также поможет, если вы съели продукты, вызывающие газообразование.
• Упражнение также помогает при метеоризме. Гуляйте после еды, чтобы стимулировать пищеварение. Однако вам следует избегать интенсивных тренировок, чтобы не нарушать пищеварение.