Emma Miller
Овсянка считается идеальным завтраком. И не зря, ведь в этой каше содержатся линолевая кислота, лецитин, клетчатка и витамины группы В, а также А, Е, К и РР, натрий, калий, магний, кальций и железо.
Главред выяснил, что произойдет с организмом, если ему каждый день кормить такой «букет» питательных веществ.
Ваша кожа улучшится
Ученые утверждают, что овес — идеальное средство для лечения кожных заболеваний, включая экзему и дерматит. Цинк, в свою очередь, способствует очищению кожи от токсинов, а также очищает поры и омолаживает кожу.
Овсянка способствует росту мышц
По результатам исследования, всего 8 столовых ложек овсянки обеспечат организм 15% суточной нормы белка. Кроме того, вместе с белком вы получите витамин Е, антиоксиданты и глютамин, которые помогут вашим мышцам расти быстрее.
Вы почувствуете прилив энергии
Овсянка богата углеводами и обеспечивает организм энергией. Он хорошо насыщает, а значит, долго не чувствуешь голода, говорят ученые.
Овсянка помогает похудеть
Ежедневное употребление овсянки улучшает обмен веществ, что, в свою очередь, ускоряет потерю веса, утверждают эксперты.
Медленные углеводы, содержащиеся в каше, регулируют наш аппетит и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.
Снижает уровень холестерина
Овес содержит бета-глюкан, который помогает снизить уровень холестерина в организме. Линолевая кислота и растворимая клетчатка в овсе снижают уровень триглицеридов и «плохого» холестерина в крови.
Эти питательные вещества «очищают» жировые остатки со стенок артерий и защищают наш организм от развития таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт.
