جَوَ جو پاڻي: اناج پيئڻ سان صحت کي فروغ ڏيڻ وارا اثر

راڻي هر روز ان جو هڪ گلاس پيئندو آهي، اهو چيو ويندو آهي ته توهان کي پتلي ۽ انتهائي صحتمند بڻائي ٿي: جَوَ جو پاڻي. توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته اهو ڇا آهي ۽ ڇا پيئڻ جو واعدو ڪيو ويو آهي هتي.

فرحت بخش پيئڻ: جَوَ جو پاڻي

هڪ پراڻي فصل جي طور تي، جَوَ 10,000 سالن کان خوراڪ طور استعمال ڪيو ويو آهي. اناج بيئر ٺاهڻ ۾ ۽ موتي جَوَ، ٻج، ٻڪرين ۽ اٽي جي پيداوار ۾ سڀ کان مٿي ڪردار ادا ڪن ٿا. جَوَ جو سوپ اڪثر ٺھيل جَوَ سان. اناج ۾ لڳ ڀڳ 80 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ، 14 سيڪڙو پروٽين ۽ 5.5 سيڪڙو ٿلهي هوندي آهي ۽ اهڙيءَ طرح اهم غذائي مواد مهيا ڪندو آهي. پکا ٿيل جَوَ ۾ فاسفورس، مسو ۽ مينگنيز پڻ شامل آهن. بارلي پاڻي ٺاهڻ جو طريقو بلڪل سادو آهي. اناج پکايا ويندا آهن ۽ مائع کي ڇڪايو ويندو آهي. اهو ماکي، ليمن، ۽ مصالحن سان بهتر ٿي سگهي ٿو ۽ خالص لطف اندوز ٿي سگهي ٿو يا پاور پيئڻ جي ترڪيب لاء استعمال ڪيو وڃي.

جَوَ جي پاڻيءَ جا اجزا ۽ اثرات

جَوَ جي پاڻيءَ سان صحت جا ڪيترائي مثبت اثر منسوب ڪيا ويا آهن. ان ۾ شامل بيٽا گلوڪين کي چيو ويندو آهي ته عام ڪوليسٽرول جي سطح کي برقرار رکڻ ۽ رت جي شگر جي سطح کي کائڻ کان پوءِ گهٽ وڌي وڃڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو توهان کي گهڻي وقت تائين پورو رکي ٿو ۽ جَوَ جو پاڻي توهان جي رهڻ يا پتلي ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. انهن اثرن لاءِ هڪ شرط اهو آهي ته توهان روزانو کاڌي سان گڏ گهٽ ۾ گهٽ 3 يا 4 گرام بيٽا گلوڪين وٺو. بارلي ۾ فائبر جي مقدار مختلف قسم تي منحصر آهي.

اونهاري ۾ لذيذ تازگي

انهن ثابت ڪيل فائدن کي ڏنو ويو آهي، گهڻو ڪري پيئڻ جو مزو وٺڻ ۾ ڪو به غلط ناهي. مشروب، جنهن کي اڪثر سپر فوڊ سڏيو ويندو آهي، چيو ويندو آهي ته هر روز راڻي ۽ سندس ڪٽنب لاءِ مينيو تي هوندو آهي. اونهاري ۾، جَوَ جو پاڻي خوشگوار تازگي ڏيندڙ هوندو آهي ۽ روايتي چيني دوائن (TCM) جي مطابق، ٿڌي اثر رکي ٿو، جنهن ڪري بخار لاءِ پڻ سفارش ڪئي ويندي آهي. اهو پڻ چيو ويندو آهي ته معدي جي شڪايتن کي ختم ڪرڻ ۽ هضم کي تيز ڪرڻ. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته بارلي جو پاڻي پاڻ ٺاھيو، توھان کي ڪجھ وقت پلان ڪرڻ گھرجي. ڇاڪاڻ ته اناج تقريباً ٻن ڪلاڪن تائين سڪي ٿو. اتفاق سان، اهي اڃا تائين سلاد جزو جي طور تي استعمال ڪري سگھجن ٿيون (صرف موتي بارلي وانگر، جيئن توهان اسان جي موتي بارلي سلاد تي جانچ ڪري سگهو ٿا). پنهنجي جَوَ جو پاڻي هميشه فرج ۾ رکو ۽ ٽن ڏينهن اندر استعمال ڪريو.

ھدايت: بارلي گھاس جي ڪوشش ڪريو، مثال طور ھڪڙي smoothie ۾ جزو جي طور تي. بارلي گھاس جي اثرن بابت اسان جي معلومات پڙهو.