John Myers
مواد
show
Ingredients
- 1 خربوزه
- 100 g س grainو اناج وارو ٽوسٽ
- 75 ml وڌيڪ ڪنوار زيتون جو تيل
- 4 ٿلهو وڌيڪ ڪنوار زيتون جو تيل
- 1 چوٽ لوڻ
- 1 چوٽ ڏاڪڻ مان مرچ
- 4 رومين ليٽس دليون
- 1 تازو پياز
- 3 لوسن جا لونگ
- 1 بيدي جي زردي
- 1 ٿلهو سرسري وچولي گرم
- 1 ٿلهو اڇو balsamic vinegar
- 5 ٿلهو کير
- 1 چوٽ کنڊ
- 6 Anchovies fillet
- 50 g پرساڻ پنيس
جون هدايتون
- رند کي هٽايو ۽ ڪعب ۾ ڪٽي. هڪ پان ۾ 4 چمچون تيل گرم ڪريو ۽ ماني جي ڪعب کي لوسن جي پوري لونگ سان ٽوسٽ ڪريو. ڪاغذ جي ٽولين تي هٽايو ۽ ذخيرو ڪريو. ليٽيس کي ڌوئي ۽ ان کي ڪٽي جي سائز جي ٽڪرن ۾ ڪٽيو. پياز ۽ لوسن جا 2 لونگ صاف ڪريو ۽ چڱي طرح ڪٽيو.
- هڪ ٿانو ۾ ليٽس، پياز ۽ لوسن وجھو. سرڪي، انڊيءَ جي زردي ۽ سرسيءَ کي ملايو ۽ پوءِ آهستي آهستي 75 ملي ليٽر زيتون جي تيل ۾ ملايو. آخر ۾، دير سان کير شامل ڪريو. لوڻ ۽ مرچ سان موسم. انڪوز کي ڌوء، ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽي ۽ شامل ڪريو. ماکيءَ جي خربوزيءَ کي اڌ ڪريو، ان جي پاڙ کي هٽائي، ننڍن ڪعب ۾ ڪٽيو ۽ شامل ڪريو.
- هر شيء کي چڱي طرح سان گڏ ڪريو، آخر ۾ ماني ڪيب شامل ڪريو ۽ سلاد مٿان پرميسن کي ڇڪيو.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 409ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 11.2gپروٽين: 5.9gوڇ: 38.3g
