ڪيلوري ٽريپ سلاد: سلاد ڊريسنگ توهان کي ٿڪائي ٿو

جيڪي غذا تي آهن اهي گهٽ ڪيلوري سلاد کائڻ پسند ڪن ٿا. پر اڃا به هڪ مزيدار، گهٽ-ڪيوري سلاد سلاد ڊريسنگ سان خالص ڪيلوري بم بڻجي سگهي ٿو. اسان توهان کي ٻڌائينداسين ته ڊريسنگ چونڊڻ وقت توهان کي ڪهڙي شيءِ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ فرينچ ڊريسنگ اينڊ ڪمپني ۾ ڪيتريون ڪلوريون آهن.

ڳري سلاد جي لذت

سلاد کائڻ سان ڪيلوريون بچائين ٿيون. بلڪل نه! گريزي ڊريسنگ ۽ امير ٽاپنگس سائي پنن کي حقيقي ڪيلوري بم ۾ تبديل ڪن ٿا.

عام طور تي، سائي پنن پيزا، پاستا ۽ فرائز لاء صحتمند متبادل آهن. 10-20 ڪيڪال في 100 سان، سٺا ڪاغذ حقيقي وزن وارا آهن. پر اهو ڏکيو ٿي ويندو آهي جڏهن توهان انهن کي چکن واري سلاد ڊريسنگ ۽ امير ٽاپنگس سان ميلاپ ۾ لطف اندوز ڪيو. روشنيءَ واري شڪل واري فليٽ سڌو سنئون هپس تي وڃي ٿي ۽ هڪ ڪلوري ٽريپ بڻجي وڃي ٿي.

ڳجهي فٽنر: سلاد ڊريسنگ ۾ ڪيليئرز

ميئونيز، تيل ۽ کنڊ - تيار ٿيل سلاد ڊريسنگ هڪ وڏو فرق آڻيندو آهي. توهان کان خريد ڪرڻ کان پهريان، هميشه بوتل جي پٺي تي غذائي معلومات جو مطالعو ڪريو ۽ موازنہ ڪريو. The Thousand Island Dressing 300 kcal/100 g سان هڪ حقيقي ڪيلوري بم آهي. آمريڪن ڊريسنگ (240 kcal/100 g) ۽ فرينچ ڊريسنگ (210 kcal/100 g) ٿورڙي ھلڪي آھي، پر پوءِ به ھڪ پنچ پيڪ ڪريو. تيل ۽ سرگر جي ڊريسنگ سان تمام گهڻو غلط ٿي سگھي ٿو.

ڇا هڪ سرڪي ۽ تيل ڊريسنگ بهتر آهي؟

ضروري ناهي! جيڪڏهن توهان سلاد کي بوتل مان سرڪي ۽ آئل ڊريسنگ سان ٻوڙي ڇڏيو، توهان کي 430 اضافي ڪيليئرز جو خطرو آهي. جيتوڻيڪ سلاد جي ڊريسنگ ۾ ٿلهي ٿلهي ڪرڻ وارا ايجنٽ نه هوندا آهن جهڙوڪ ڪريم ۽ ميئونيز، تيل اڪثر ڪري گهٽ معيار جو هوندو آهي. حل: ڊريسنگ پاڻ ٺاهيو! اعلي معيار جو تيل استعمال ڪريو ۽ ان کي ٿوري استعمال ڪريو. سلاد کي صاف ڪرڻ لاءِ هڪ چمچو في ماڻهو ڪافي آهي.

هلڪو متبادل: هڪ يوگريٽ ڊريسنگ. يوگرٽ ڊريسنگ کي گھٽ چربی دہی سان ملايو. اهو انگ اکر ۽ پرس تي آسان آهي. لوڻ ۽ مرچ جو هڪ چمچو، هڪ مٺي جڙي ٻوٽين جو هڪ چمچو ۽ سرسيءَ جو هڪ چمچو - اهو صرف هڪ لذيذ سلاد ڊريسنگ ٺاهڻ لاءِ وٺندو آهي.

ٿلهي ٽاپنگ

باقي وڃڻو آهي - اهو واضح آهي. پر بچيل شيون استعمال ڪرڻ ڪافي پريشاني ٿي سگھي ٿي. خاص طور تي جڏهن توهان گذريل ڪجهه ڏينهن جي ڪيترن ئي لذيذ ڀاڄين کي کائڻ شروع ڪيو. Parmesan ۽ Gouda، ٽونا ۽ بيڪن، croutons ۽ پائن نٽ - حد وڏي آهي، جيئن لالچ آهي. مضبوط رهو! رنگ برنگي ڀاڄين ۽ تازو ميوو سان سائي پنن کي صاف ڪريو. ٻه ننڍڙا اضافي چونڊيو ۽ انهن کي مڪمل طور تي لطف اندوز ڪريو! تنهن ڪري اهو سچ رهي ٿو ته سلاد ۾ اسپگيٽي ڪاربنارا جي پليٽ کان گهٽ ڪيلوريون هونديون آهن.