John Myers
گهٽ ۾ گهٽ جيڪڏهن توهان سٺي ننڊ ڪرڻ چاهيو ٿا. اسان وضاحت ڪندا آهيون ته اسان جي غذا ننڊ کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي.
ڇا شفٽ ڪم واقعي توهان جي ننڊ جي تال کي بيلنس بند ڪري ٿو؟ ڇا جيٽلاگ توهان کي ڊگهي فاصلي جي پروازن کان پوءِ سلام ڪري ٿو؟ ۽ آفيس ۾ هڪ واقعي واري ڏينهن کان پوء، ڇا توهان اڃا تائين ڪلاڪن تائين جاڳندا آهيو؟ جاپاني سائنسدانن وٽ حل آهي! ۽ اهو ننڊ جي گولين سان ڪو به تعلق ناهي، پر صحيح کاڌي سان. انهن جو مطالعو، جولاء 2014 جي آخر ۾ سيل رپورٽس ميگزين ۾ شايع ٿيل آهي، اهو ظاهر ڪري ٿو ته اسان جيڪي کائون ٿا اهو اسان جي ننڊ جي نموني کي متاثر ڪري ٿو.
ڪيتريون ئي غذاون شام ۾ ڪاربوهائيڊريٽ کان بچڻ جي صلاح ڏين ٿا. تنهنڪري نه پاستا، نه آلو، نه چانور ... ڇاڪاڻ ته اهي يقيني بڻائين ٿا ته اسان جو جسم وڌيڪ انسولين پيدا ڪري ٿو. ۽ اهو ٿلهي جلن کي روڪي ٿو. ساڳئي وقت، انسولين پڻ توهان کي ٿڪائي ٿو. انهي سلسلي ۾، شام ۾ ڪاربوهائيڊريٽ توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء مڪمل آهن، ياماگوچي ۽ ساگا يونيورسٽي جي محققن کي مليو آهي.
پاستا توهان کي ٿڪائي ٿو
شفٽ جي ڪم يا جيٽ ليگ جي باوجود آرام سان سمهڻ لاءِ، اسان ضروري ننڊ کي انسولين محرڪ، ڪاربوهائيڊريٽ سان مالا مال خوراڪ سان فروغ ڏئي سگهون ٿا - ۽ اهڙيءَ طرح اسان جي سمهڻ ۽ جاڳڻ جي مرحلن کي توازن کان ٻاهر ٿيڻ کان بچائي سگهون ٿا. ڏينهن جي مناسب شروعات لاءِ، اسان کي ٻيهر ناشتي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري بهتر آهي ته صبح جو رول، پينڪڪس، يا مٺي ڪارن فليڪس نه هجن.
