مواد
show
Ingredients
- 1 پيڪ ڪڪڙ جي سيني جي فلٽ منجمد / 500 گرام
- 700 g گاڏيون
- 300 g Broccoli
- 250 g سريلا
- 250 g ڳاڙها مرچ
- 150 g مشروم
- 150 g ڪوهليبي
- 150 g پياز (1 وڏو)
- 100 g بهار پياز
- 2 لوسن جا وڏا لونگ
- 1 لال مرچ
- 2 ٿلهو مونن جو تيل
- 2 لي ڪڪڙ جو برٿ (8 چمچ فوري)
- 1 ٽيڪس لوڻ
- 0,5 ٽيڪس مرچ
- 0,5 ٽيڪس سامبل اوليڪ
جون هدايتون
- ڪڪڙ جي سيني جي فليٽ کي ٿورڙو ٿڪايو ۽ ننڍن سلائسن ۾ ڪٽيو. گاجرن کي پيلر سان ڇڪيو، سبزي بلاسم اسڪراپر/پيلر 2 ۾ 1 ڊيڪروٽنگ بليڊ سان ڇڪيو ۽ چاقو سان آرائشي گاجر جا ڦڙا (تقريبن 4 - 5 ملي ميٽر ٿلها) ڪٽيو. بروڪلولي کي صاف ڪريو ۽ ننڍن فلورن ۾ ڪٽيو. اجوائن کي صاف ڪريو / صاف ڪريو ۽ ننڍن هيرن ۾ ڪٽيو. مرچ کي ڳاڙهي سان گڏ، صاف، ڌوء ۽ ننڍن هيرن ۾ ڪٽي. مشروم کي صاف ڪريو / برش ڪريو، اڌ ڪريو ۽ ٽڪر ۾ ڪٽيو. ڪوهلرابي کي ڇڪيو ۽ ننڍن هيرن ۾ ڪٽيو. پياز کي ڇڪيو ۽ چوٿون ۽ ڪٽيو. بهار جي پياز کي صاف ۽ ڌوء ۽ انگن ۾ ڪٽي. لوسن جي لونگن کي صاف ڪريو ۽ عمدي طور تي ڪٽيو. صاف ڪريو، ڌوئي ۽ عمدي طور تي مرچ مرچ. هڪ وڏي ساسپين ۾ مونگ پھلي جو تيل (2 چمچون) گرم ڪريو ۽ پياز جي پنن کي لوسن جي لونگ ڪعب ۽ مرچ مرچ جي ڪعب سان گڏ ڪريو. ڪڪڙ جي سيني جي فليٽ سلائسن کي شامل ڪريو ۽ انهن کي زور سان ڀڄايو. ھاڻي ڀاڄيون شامل ڪريو (گاجر جا ڦڙا، بروڪولي فلورٽس، سيلري لوزينجز، پيپريڪا لوزينجز، مشروم جا ٽڪرا، ڪوھلرابي لوزينجز ۽ اسپرنگ آنين رِنگس)، مختصر طور تي فرائي ڪريو ۽ ڪڪڙ جي برٿ (2 ليٽر) تي ڊيگليز/ وجھو. لوڻ (1 چائے جو چمچو)، مرچ (½ چمچو) ۽ سنبل اوليڪ (½ چانهه) سان گڏ ۽ هر شيءِ کي تقريباً اُبالڻ ڏيو. 25 منٽ لڪي سان بند ڪيو. سوپ کي گرم ڪريو.
ترڪيب:
- توهان پڻ اڳ ۾ سوپ منجمد ڪري سگهو ٿا.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 78ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 3.9gپروٽين: 1.5gوڇ: 6.3g