John Myers
مواد
show
Ingredients
ڪنگڻ کان:
- 3 پي سي. سور جو گوشت
مصالحو:
- ڪوڙي لوڻ
- ملهه مان ڪارا مرچ
- مٺي paprika
ڇڪڻ
- 1 پي سي. انڊا ڦٽي ويا
- ٻٻر
گرل:
- 2 چمڪيو صاف ٿيل مکڻ
ڪٽيل:
- 600 g ڇڪيل مومي آلو
- ڪوڙي لوڻ
- 1 چمڪيو مارگرین
ٻرڻ، ٻرڻ:
- 1 پي سي. تازو بروڪل
- 9 پي سي. ننڍي گاجرا
- 1 چمڪيو مارگرین
- ڪوڙي لوڻ
- ملهه مان ڪارا مرچ
جون هدايتون
گوشت:
- چپس کي سيزن ڪريو، ان کي انڊيءَ ۽ بريڊ ڪرمبس ۾ روٽي ڪريو. گرم صاف ٿيل مکھن ۾ آھستي آھستي وڌو. لڳ ڀڳ. 20 منٽ.
ڀاڄيون:
- بروڪلولي کي صاف ڪريو، ان کي ميني گاجرن سان ڌوئي، بلچ ۽ ڌوء.
آلو:
- ڪعب ۾ ڪٽي، ڌوئڻ. گرم مارجرين ۾ وجھو ۽ لوڻ شامل ڪريو.
پان ڀاڄيون:
- گرم مکڻ يا مارجرين ۾ ٽاس، موسم.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 176ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 13.4gپروٽين: 1.7gوڇ: 12.8g
