John Myers
جون هدايتون
- چارڊ کي ڌوئي، ڊال کي هٽايو ۽ سخت حصن کي ڪٽي ڇڏيو. اهو صرف سائي پنن کي استعمال ڪرڻ بهتر آهي. هن کي چڱي طرح ڪٽيو.
- آلو کي ڇڪيو ۽ پڪل آلو وانگر پچايو. پياز کي چڱي طرح ڪٽيو ۽ لوسن کي ڪٽيو.
- 2 چمچ زيتون جو تيل ٻئي ساسپين ۾ گرم ڪريو ۽ پياز کي ساڙيو. چارڊ شامل ڪريو ۽ ان کي ختم ڪرڻ ڏيو. لوسن شامل ڪريو ۽ اٽڪل 5 منٽن لاء کائڻ.
- آلو کي چارڊ ۾ شامل ڪريو ۽ انھن کي ڪانٽو سان ميش ڪريو. هر شيء کي چڱي طرح ملايو، باقي زيتون جو تيل شامل ڪريو ۽ لوڻ ۽ مرچ سان چڱي طرح. "Blitva" ٿي چڪو آهي! عظيم ذائقو، مثال طور، ڀريل مڇي سان.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 73ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 15.6gپروٽين: 1.9g
