ڊاڪٽر جسم لاءِ سڀ کان خطرناڪ نٽ جو نالو ٻڌائي ڇڏيو

غذائيت جي ماهر اسان کي ٻڌايو ته اسان پنهنجي صحت کي نقصان پهچائڻ کانسواءِ هڪ ڏينهن ۾ ڪيترا نٽ کائي سگهون ٿا ۽ انهن کي سڀ کان خطرناڪ نٽ قرار ڏنو. غذائيت جي ماهر ماريا شبينا ٻڌايو ته ڪهڙن ڪهڙن ڪهڙن جسم لاءِ خطرناڪ آهي ۽ ان جو سبب ٻڌايو. ماهرن موجب مونگ، بادام ۽ ميڪادميا سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ ميون آهن.

جيئن ته غذائيت جي ماهر وضاحت ڪئي آهي، مونگ، جيڪا نٽ نه پر نباتاتي نقطه نظر کان هڪ ڀاڄي آهي، اڪثر ڪري مولڊز سان متاثر ٿينديون آهن ۽ ان ڪري ان ۾ افلاٽوڪسين هوندو آهي.

”جيڪڏهن اسان ميون جي خطري جي باري ۾ ڳالهايون ٿا، ته مان مونگ پھلي يا مونگ پھلي رکان، جيئن انھن کي پڻ سڏيو وڃي ٿو، پھرين جاءِ تي، ڇاڪاڻ ته انھن ۾ اڪثر افلاٽوڪسين ھوندو آھي، ھڪڙو ٽوڪسن جيڪو مولڊز مان پيدا ٿئي ٿو جيڪو اڪثر مونگ پھلي کي متاثر ڪري ٿو. اهو خطرناڪ آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ڪارسنجن آهي، اهو انسانن ۾ ترقي جي دير جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ اهو جسم جي دفاع کي گهٽائي سگهي ٿو، ان کي انفيڪشن کي وڌيڪ حساس بڻائي ٿو، "شوبينا نوٽس.

ان کان علاوه، بادام خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي آهن "گريبانن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام الرجن مان هڪ آهي، ۽ ميڪاداميا ڇاڪاڻ ته اهو سڀني قسمن جي ميون جي سڀ کان وڌيڪ ٿڌو ۽ سڀ کان وڌيڪ ڪلوريڪ آهي."

شبينا پنهنجي راءِ ۾ سڀ کان وڌيڪ صحتمند ميون جو نالو پڻ رکيو آهي: اخروٽ، ڪاجو ۽ هيزلنٽ.

”آئون اخروٽ کي ٽاپ 3 صحتمند ميون ۾ شامل ڪندس، اهي ميون ۾ اوميگا 3 مواد ۾ چيمپيئن آهن. ٻئي نمبر تي وڃي کاجو انهن جي گهٽ ڪيلوري واري مواد ۽ سڀ کان وڌيڪ پروٽين جي مواد لاءِ. ٽيون جڳهه هيزلنٽس ڏانهن ويندي، جيڪو ميگنيشيم جو رڪارڊ رکي ٿو، هڪ قدرتي ضد ضد عنصر، "غذائيت پسند چيو. ساڳي ئي وقت، هن زور ڏنو ته سڀئي نٽ پنهنجي طريقي سان سٺا ۽ صحت مند آهن، پر ڪنهن کي روزانو 20-40 گرام مٽيء جي حد کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.

ماهرن جي مطابق، روزانو کائڻ سان گرين جو اهو مقدار ڪنهن به قسم جي صحت يا انگن جي مسئلن جو سبب نه ٿيندو.