سڄو ميوو کائڻ هڪ لاعلاج مرض جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو

جيڪڏهن ڪنهن شخص کي ٽائيپ 2 ذیابيطس آهي، ته ان جي جسم جي سيلن کي رت مان گلوڪوز جذب ڪرڻ ۾ مشڪل آهي. هڪ نئين مطالعي ۾، محققن کي ميوو جي اعتدال پسند کان وڏي مقدار جي باقاعده استعمال ۽ قسم 2 ذیابيطس جي گهٽ خطري جي وچ ۾ هڪ تعلق مليو آهي.

تحقيق جي پويان تحقيق ڪندڙ، جرنل آف ڪلينڪل اينڊوڪرينولوجي ۽ ميٽابولزم ۾ شايع ٿيل، اهو پڻ معلوم ٿيو ته وڌيڪ ميوو کائڻ سان گلوڪوز رواداري ۽ انسولين جي حساسيت جي مناسب سطح سان لاڳاپيل هو، جيڪي ٻئي قسم 2 ذیابيطس سان لاڳاپيل آهن.

ٽائپ 2 ذیابيطس ميليٽس

جيڪڏهن ڪنهن شخص کي ٽائيپ 2 ذیابيطس آهي، ته ان جي جسم جي سيلن کي رت مان گلوڪوز جذب ڪرڻ ۾ مشڪل آهي. ماهر ان انسولين جي مزاحمت کي به سڏين ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو انسولين آهي، هڪ هارمون آهي جيڪو پينڪرياز طرفان پيدا ٿئي ٿو، جيڪو رت جي شگر جي سيلن ۾ منتقلي کي آسان بڻائي ٿو.

پينڪرياز انسولين پيدا ڪرڻ جاري رکندو، ۽ جيستائين اهو ڪافي پيدا ڪري ٿو، هڪ شخص جي رت جي شگر جي سطح مستحڪم رهي ٿي.

جڏهن ته، هڪ ڀيرو پينڪرياز ڪافي انسولين پيدا ڪرڻ بند ڪري ٿو ته سيلز کي گلوڪوز جذب ڪرڻ جي ناڪامي تي قابو پائڻ ۾، هڪ شخص جي رت جي شگر خطرناڪ سطح تي وڌي ويندي. ڊگهي عرصي دوران هاءِ بلڊ شوگر جي سطح صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي، بشمول بصارت جي نقصان، دل جي بيماري، ۽ گردي جي بيماري.

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف ذیابيطس ۽ هضمي ۽ گردئن جي بيمارين جي مطابق، ماڻهو معتدل وزن حاصل ڪرڻ، وڌيڪ جسماني طور تي سرگرم هجڻ، ۽ وڌيڪ متوازن غذا کائڻ سان ذیابيطس کي روڪي يا دير ڪري سگهن ٿا.

ڊاڪٽر هو ۽ سندس ساٿي ليکڪ ان ڳالهه تي زور ڏين ٿا ته ”ذیابيطس جي روڪٿام ۽ علاج لاءِ صحت مند غذا عام طور تي سڄو اناج، ميون ۽ ڀاڄيون، ميون ۽ ڀاڄيون، معتدل شراب جو استعمال، ۽ گهٽ سڌريل اناج، ڳاڙهي/پراسيس ٿيل گوشت، ۽ کنڊ جي مٺي مشروبات.

ميوي جا فائدا

محققن کي 2 سالن جي فالو اپ مطالعي ۾ وڌيڪ ميوو جي استعمال ۽ ٽائپ 5 ذیابيطس جي ترقي جي گهٽ خطري جي وچ ۾ هڪ تعلق مليو.

انهن کي وڌيڪ ميوو واپرائڻ ۽ انسولين جي حساسيت ۽ گلوڪوز جي عدم برداشت تي بهتر اسڪور جي وچ ۾ هڪ لنڪ پڻ مليا.

پرٿ، آسٽريليا جي ايڊٿ ڪوان يونيورسٽي ۾ انسٽيٽيوٽ آف نيوٽريشن ريسرچ جي انسٽيٽوٽ آف نيوٽريشن ريسرچ جي لاڳاپيل ليکڪ ڊاڪٽر نڪولا بونڊونيو جي مطابق، جيڪي ماڻهو روزانو اٽڪل 2 سرونگ ميوو استعمال ڪن ٿا انهن ۾ ايندڙ 36 سالن ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس ٿيڻ جو خطرو 5 سيڪڙو گهٽجي ويو. اهي جيڪي هڪ ڏينهن ۾ ميوو جي اڌ کان به گهٽ استعمال ڪن ٿا. ”اسان ميوي جي رس لاءِ ساڳيو نمونو نه ڏٺو. انهن نتيجن مان ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ صحتمند غذا ۽ طرز زندگي، بشمول سڄو ميوو کائڻ، ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ لاء هڪ بهترين حڪمت عملي آهي، "هوء چوي ٿي.

سبب لنڪ؟

محقق نوٽ ڪن ٿا ته انهن جا نتيجا صرف ميوو جي استعمال ۽ ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ جي وچ ۾ هڪ تعلق ظاهر ڪن ٿا. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ڏسڻ لاء ته اهي هڪ سبب تعلق جو تعين ڪري سگهن ٿا.

ان جي باوجود، محقق ڪيترن ئي سببن جو مشورو ڏئي ٿو جيڪي هن لنڪ جي وضاحت ڪري سگھن ٿا. اهي نوٽ ڪن ٿا ته "گهڻا ميوا عام طور تي گليسيمڪ لوڊ ۾ گهٽ هوندا آهن، پر فائبر، ويتامين، معدنيات ۽ فائٽو ڪيميڪل سان مالا مال آهن جيڪي ڪردار ادا ڪري سگهن ٿيون."

ڊاڪٽر بونڊونيو ۽ سندس ساٿي ان حقيقت تي زور ڏين ٿا ته محققن ٻين شين جي وچ ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس جي گھٽ فائبر ليول کي ڳنڍيو آهي.

اهو پڻ وضاحت ڪري سگهي ٿو ته انهن کي ميوي جي رس جي استعمال ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جي خطري جي وچ ۾ تعلق ڇو نه مليو: ميوي ۾ لڳ ڀڳ سڀ فائبر ميوي جي رس جي پروسيسنگ دوران هٽايو ويندو آهي.