سمر رولز لاءِ ڀرڻ - 6 لذيذ خيال

سمر رولز تمام رجحان آهن. تعجب جي ڳالهه ناهي، ڇاڪاڻ ته اهي بنا ڪنهن وقت ۾، سپر ورسٽائل، ۽ ٻئي تازي ۽ مثالي طور تي يونيورسٽي يا ڪم لاءِ ماني تيار ڪرڻ لاءِ. رستي ۾، ڀرڻ تي منحصر آهي، اهي ناقابل اعتبار حد تائين صحتمند آهن. هتي اسان توهان کي ڏيکاريون ٿا اسان جي پسنديده سمر رول فلنگ.

ويٽنامي سمر رولز

سمر رولز جو اصل، جنهن کي خوش قسمت رول پڻ سڏيو ويندو آهي، اڄ تائين واضح طور تي واضح نه ڪيو ويو آهي. بهرحال، اهو مفروضو آهي ته اهي چين ۽ ويٽنام مان نڪرندا آهن. لذيذ چانور پيپر رول هتي پيش ڪيا ويا آهن مختلف مختلف قسمن ۾، خاص طور تي ويٽنامي ريسٽورنٽ ۾. سڃاتل اسپرنگ رولز جي برعڪس، اهي تريل نه هوندا آهن ۽ تنهن ڪري اهي گهٽ ٿلهي ۽ صحت مند آپشن آهن. انهن جي گهٽ چربی تيار ڪرڻ جي ڪري، اهي شاندار طور تي تازو ۽ آسانيء سان هضم آهن.

ويٽنامي سمر رول عام طور تي جھينگا، سور جو پيٽ، ڪڪڙ، يا ٽوفو سان تيار ڪيو ويندو آهي. عام ويٽنامي سمر رول ۾ توهان پڻ ڳوليندا:

• چانورن جا نوڊلس
• ڪڪڙ
• paprika
• گاڏيون
• تازي جڙي ٻوٽي جهڙوڪ دانيا، مٽي، ۽ ٿائي بيزل

پر تقريبن هميشه وانگر، هتي ساڳيو لاڳو ٿئي ٿو: تخليقيت جي ڪا حد ناهي! پنھنجي ويٽنامي سمر رولز کي ذاتي رابطو ڏيو ۽ انھن کي پنھنجي پسنديده اجزاء سان ڀريو جيئن توھان چاھيو. جھينگا جي بدران، توھان انھن کي سورمي سان پڻ لطف اندوز ڪري سگھو ٿا، مثال طور. پر تماڪ ٿيل سامون سان اونهاري رول پڻ حقيقي علاج آهن. توهان پڻ آساني سان چانورن جي نوڊلز کي چانورن سان تبديل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا چاھين جو ھڪڙو ٻيو صحتمند ذريعو شامل ڪريو، پوء توھان کي ضرور نه ڪرڻ گھرجي ايووڪاڊس کان سواءِ.

ھدايت: جيڪڏھن توھان چانورن سان پنھنجي گرما جي رولن کي ڀرڻ چاھيو ٿا، اھو بھترين آھي سوشي چانور استعمال ڪريو. اهو وڌيڪ نشاستي تي مشتمل آهي ۽ ان ڪري چانورن جي پيپر کي بهتر لڳندو آهي.

ڀاڄيون اونهاري جو رول ڀريو

جيتوڻيڪ گوشت يا سمندري غذا کان سواء، اونهاري رولز تمام سٺو نظر اچن ٿا. ٽوفو کان علاوه، آمليٽ پڻ سبزي جي ورزن لاءِ مشهور ڀاڄيون آهن. ها، توهان اهو صحيح ٻڌو! سويا ساس سان ڀريل انڊا ۽ تل جي هڪ ڊش ان کي مڪمل جسماني ذائقو ڏيو. هن کي ڪرڻ لاء، هيڊ ۽ سويا ساس جو مرکب هڪ پين ۾ مقرر ڪيو وڃي. ٿڌي آمليٽ کي پوءِ پٽين ۾ ڪٽ ڪري چانورن جي پيپر ۾ ڀاڄي ڀاڄين سان ڍڪي سگهجي ٿو. توهان جي سبزي گرما جي رولز کي مڪمل رابطي ڏيو ۽ انهن سان دلال ڪريو:

• منڊي
• جيترا
• ايسوسيٽڪ

ويگن سمر رول فلنگ

جيتوڻيڪ توهان ويگن کائيندا آهيو، توهان کي مزيدار رولز کان سواء ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پر ان جي ابتڙ! ويگن جا نسخا گهٽ ۾ گهٽ اصل وانگر مزيدار آهن! يقينا، چانورن جي نوڊلز، ڀاڄيون ڀاڄيون، ۽ تازو ميوو هتي غائب نه هجڻ گهرجي! جيئن سبزي گرما جي رول سان، ٽوفو پروٽين جو حصو بڻجي سگهي ٿو. اهو سپر ورسٽائل آهي ۽ مختلف لذيذ طريقن سان تيار ڪري سگهجي ٿو. پنهنجو پاڻ کي آزمايو ۽ ڪوشش ڪريو:

• ڀريل خالص
• سويا ساس ۽ تل جي تيل ۾ marinated
• روئي ويو

توفو توهان لاء ڏاڍو بورنگ آهي؟ پوءِ پنھنجي ويٽنامي رولن کي ڀريو مرغن سان ڀريو ۽ انھن کي خاص ڪرنچ ڏيو! صرف اُبليل مرغن کي ميرينيٽ ڪريو ۽ پوءِ انھن کي تندور ۾ 180 ڊگري سينٽي گريڊ تي 30 منٽن لاءِ روسٽ ڪريو.

مٺو ميوو

جيئن ته چانورن جي پيپر رولز تمام شاندار طور تي ورسٽائل ۽ توهان جي خواهش سان مطابقت رکندڙ آهن، توهان کي هميشه انهن کي دل سان کائڻ جي ضرورت ناهي. ڇا توهان ان کي مٺي پسند ڪندا آهيو؟ ڪو مسئلو ناهي! پنهنجي اونهاري جي رولن جو مزو وٺو صرف مٺو، ڇا ناشتو، مٺاڻ، يا صرف ناشتي جي طور تي. مناسب ڀرڻ جا مثال آهن:

• پکا ناريل کير چانور
• منڊي
• Berry
• آم جي پيوري

ھدايت: جيڪڏھن توھان مٺي رولز سان ڪجھ ڪيلوريون بچائڻ چاھيو ٿا، توھان انھن کي چانورن جي پڊنگ کان سواءِ کائي سگھو ٿا. بس انھن کي پنھنجي پسنديده ميوي سان ٿورو وڌيڪ ڀريو.

اندر ڊهي ٿو

يقينن، توهان جي مزيدار اونهاري جي رولن سان ڀرپور ڊپ غائب نه ٿيڻ گهرجي. اهو انهن کي گول ڪري ٿو ۽ انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته اهي تمام سڪل ذائقو نٿا ڪن. مناسب ڊيپس جا مثال آهن:

• مونگ پھلي جو ڊپ
• Nuoc چام ڊپ
• مٺي مرچ ساس
• هوسين سوس