John Myers
مواد
show
Ingredients
- 1 kg Asparagus سائو، تازو
- 4 ٽڪرو لوسن لونگ ڪٽيل
- سوٽي ۽ مرچ
- 2 چمڪيو وڌيڪ ڪنوار زيتون جو تيل
- 40 ٽڪرو تازو جھنگو - لڳ ڀڳ. 500 جي
- 3 ٽڪرو لوسن لونگ ڪٽيل
- 2 چمڪيو وڌيڪ ڪنوار زيتون جو تيل
- 10 ٽڪرو ٽماٽي جو انگ ، ننڍو
- سوٽي ۽ مرچ
- ڪٽيل اجماع جيستائين نرم ٿئي
جون هدايتون
- هيٺئين ٽين تي asparagus کي ڇڪيو ۽ اڌ ۾ ڪٽيو.
- هڪ ٿانو ۾ تيل گرم ڪريو ۽ ان ۾ اسپرگس جا ٽڪرا فرائي ڪريو. لوڻ ۽ مرچ سان لوسن ۽ موسم شامل ڪريو.
- asparagus کي مناسب شڪل ۾ رکو ۽ اڳي گرم ٿيل تندور ۾ 180 درجا تي پچائڻ جاري رکو.
- جھنگن کي سڪي ڇڏيو. هڪ ٿلهي ۾ تيل کي ٻيهر گرم ڪريو ۽ ٻنهي پاسن کان پران کي فرائي ڪريو. ڪٽيل لوسن شامل ڪريو ۽ لوڻ ۽ مرچ سان موسم. اسٽو بند ڪريو.
- ٽماٽن کي اڌ ڪريو، ان کي ڪٽي ڪڍيو ۽ تريل جھنگن سان ملايو. اسٽو جي باقي رهيل گرمي کي استعمال ڪريو ۽ ٽماٽن کي ٿورڙو اٿڻ ڏيو.
- ڪٽيل parsley سان اڇلائي.
- اڳي گرم ٿيل پليٽ تي ٽماٽو جي پراون سان اسپرگس کي سرو ڪريو.
- بعد ۾ مون کي تياري دوران باورچی خانه ۾ وڃڻ جي اجازت نه هئي، بدقسمتي سان صرف هڪ تصوير ٻيهر آهي.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 884ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 0.2gوڇ: 100g
