گولڊن کير: ويگن ترمرڪ پيئڻ لاءِ آسان رستو

گولڊن کير مدافعتي نظام لاءِ هڪ ننڍڙو بوسٹر آهي- جيڪو سردي جي موسم ۾ ڪو به نقصان نه ٿو ڪري سگهي. اسان وضاحت ڪريون ٿا ته ٻوٽن جي کير، turmeric ۽ مصالحن مان ٺهيل سوني پيلي رجحان واري مشروب صحت بخش ڇو آهي. ۽ ڪيئن توهان آساني سان گولڊن کير پاڻ ٺاهي سگهو ٿا.

گولڊن کير - جنهن کي "turmeric latte" پڻ سڏيو ويندو آهي - هڪ ڊگهي روايت سان پيئڻ لائق سپر فوڊ سمجهيو ويندو آهي. گولڊن کير حقيقي (ڳئون) کير نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو گهڻو ڪري ٻوٽن جي کير جي بنياد تي ملايو ويندو آهي. Turmeric رجحان واري پيئڻ کي ان جو خوبصورت رنگ ڏئي ٿو، جڏهن ته مصالحو جهڙوڪ الائچي، دار چینی ۽ ادرک نازڪ خوشبو مهيا ڪن ٿا.

گولڊن کير: شفا جي ملڪيت سان رجحان پيئڻ

ايوورڊڪ دوائن ۾، turmeric- ادرک کير صدين تائين شفا بخش مشروب سمجهيو ويندو آهي، جنهن جو تعلق ان جي اجزاء سان آهي:

مصالحو turmeric (نالو ڪيو ويو curcumin ان تي مشتمل آهي) هڪ قدرتي antioxidant آهي. Curcumin چيو ويندو آهي ته سوزش کي گهٽائڻ، هضم کي فروغ ڏيڻ ۽ مدافعتي نظام کي وڌائڻ.
دار چینی آنڊن جي سرگرمي کي تيز ڪري ٿي ۽ چيو وڃي ٿو ته هضمي جي مسئلن کي روڪڻ لاءِ جيئن ته پيٽ ڦوڪجڻ ۽ پورو ٿيڻ جو احساس.
ادرک جي مصالحت خوشگوار گرمي مهيا ڪري ٿي. ان کان علاوه، ادرک جي جڙ ۾ هاضمي ۽ گردش کي متحرڪ ڪرڻ واري اجزاء سان گڏ وٽامن سي، ڪيلشيم ۽ پوٽاشيم شامل آهن.
گولڊن ملڪ ۾ ناريل جو تيل ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ چيو ويندو آهي ته ويتامين ۽ معدنيات بهتر طور تي جسم ۾ جذب ​​ٿين ٿا.
هي گولڊن ملڪ کي سردي جي موسم لاءِ ڀرپور مشروب بڻائي ٿو: اهو توهان کي گرم ڪري ٿو، توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو - ۽ ڪافي ۽ ڪو جو هڪ صحتمند متبادل آهي.

گولڊن کير جو نسخو

هڪ پيالو turmeric latte لاء اجزاء:

• 250 ml ٻوٽي جو کير (مثال طور جئه جو کير، سويا کير، چانورن جو کير يا بادام جو کير)، اختياري طور تي ڳئون جو کير به.
• 1 چمچ turmeric پائوڊر يا تازي turmeric روٽ (تقريبن 2 کان 3 سينٽي ميٽر)
• تازو ادرڪ (تقريبن 1 کان 2 سينٽي ميٽر) يا، جيڪڏهن ضروري هجي ته، ادرک پائوڊر
• ¼ چمچو دار چینی
• ½ چمچ ناريل جو تيل يا فلاس سيڊ جو تيل
• سونهري کير کي ملائڻ وقت، توهان مختلف مصالحن سان استعمال ڪري سگهو ٿا جيئن توهان چاهيو: وينلا، جائفل، ماکي، ناريل بلاسم شوگر، الائچي، زعفران جا ڌاڙا ۽ ڪارا مرچ پڻ گرم مشروب ۾ سٺو ڪم ڪن ٿا.

ھدايت: اعلي معيار، نامياتي مصالحو استعمال ڪرڻ بھترين آھي.

گولڊن کير جي تياري

توهان مصالحن جو هڪ پيسٽ ٺاهي سگهو ٿا (هيٺ ڏسو)، پر اهو جلدي آهي جيڪڏهن توهان صرف ٻوٽي جي بنياد تي کير سان گڏ سڀني اجزاء کي بلينڈر ۾ شامل ڪيو ۽ ملائي جيستائين کير ۾ ڪريمي مطابقت نه آهي.
جيڪڏهن کير ۾ اڃا به ٽڪرا آهن، ته توهان ٿلهي کير کي سٺي ڇني ذريعي وجهي سگهو ٿا.
کير کي ماکي سان مٺو ڪريو، ناريل بلاسم کنڊ يا ايگيو شربت جيئن توهان چاهيو.
آخر ۾، کير کي گرم ڪريو، ان کي کير جي ڀاڄي سان گڏ ڪريو ۽ sip ذريعي مزو ڪريو.
احتياط: تازو ادرک تمام گرم آهي! احتياط سان صحيح dosage سان رجوع ڪريو.

هڪ دفعو توهان کي توهان جي لاءِ بهترين مصالحو مليل آهي، توهان پڻ اڳ ۾ ئي وڏي مقدار ۾ مسالا پيسٽ پيدا ڪري سگهو ٿا. توهان کي هڪ پيالو لاءِ اٽڪل هڪ چمچ مصالحي جي پيسٽ جي ضرورت پوندي. بس توهان جي پسنديده مصالحن کي ٿوري پاڻي سان بلينڈر ۾ شامل ڪريو ۽ صاف ڪريو جيستائين توهان سٺو پيسٽ حاصل نه ڪريو. اهو پيسٽ فرج ۾ تقريباً هڪ هفتي تائين ۽ گهڻو وقت فريزر ۾ رکندو.

گولڊن کير: توهان کي هن ڏانهن ڌيان ڏيڻ گهرجي

turmeric جي اثرات ڪيترن ئي اشاعتن ۾ overrated آهن. جيتوڻيڪ جيڪڏهن مثبت نتيجا ظاهر ڪيا ويا آهن سيل يا جانورن جي تجربن ۾، اهي انسان ڏانهن منتقل نه ٿي سگهن.

اضافي طور تي، ٽيسٽ عام طور تي استعمال ڪيا ويا انتهائي تيز دوز جيڪي انسانن ۾ يا ته کاڌي يا غذائي سپليمنٽس ذريعي پهچي نه سگھندا آهن، صارفين جي صلاح مرڪز جي مطابق turmeric تي هڪ جامع اشاعت ۾. انهن جو نتيجو: ”واضح سائنسي ثبوتن جو فقدان آهي ته ڇا ٿلهي جا عرق انسانن ۾ صحت تي اثرانداز ٿين ٿا، مثال طور ڪينسر، گڏيل مسئلن، ڊيمينٽيا يا ڊپريشن جي خلاف.

حساس ماڻهن کي ترمر استعمال ڪرڻ وقت محتاط رهڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو ٻوٽو پيٽ جي ڦڦڙن، معدي جي مسئلن ۽ وڌيڪ مقدار ۾ الرجڪ رد عمل جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

حامله ۽ کير پيارڻ وارين عورتن سان گڏوگڏ پٿرن جي مريضن کي به ھلدي جي سپليمنٽ کان پاسو ڪرڻ گھرجي.