نارنگي ڪيترو وٽامن سي مهيا ڪري ٿي؟

حقيقت ۾، نارنگي وٽامن سي سان مالا مال آهي، تنهنڪري صرف هن ليمن ميوي جو صحيح مقدار توهان کي توهان جي روزاني ضرورتن کي پورو ڪري سگهي ٿو. ٻه نارنگي ڪافي آهن. تمام بهتر آهي ته اهي سياري جي مهينن دوران يورپ ۾ موسم ۾ آهن، يعني نومبر کان. تنهن ڪري توهان نارنگي ۽ ان جي وٽامن سي مواد کي استعمال ڪري سگهو ٿا بلڪل جڏهن مدافعتي نظام کي اضافي واڌ جي ضرورت آهي. ٻيا ليمن ميوا پڻ مشهور آهن، خاص طور تي ليمون. اهڙي طرح، يورپ مان اثرائتو وٽامن سي فراهم ڪرڻ وارا پڻ گلاب هپس، ڪارو ڪرنٽ، ۽ مرچ آهن. جيئن ته پهريان ٻه روزمره جي زندگيءَ ۾ مينيو تي گهٽ هوندا آهن - خاص ڪري سياري ۾ - توهان اعتماد سان پنهنجي روزاني وٽامن سي جي ضرورت کي ليمن ۽ نارنگي سان پورو ڪري سگهو ٿا. خاص طور تي نارنگي ٻين قيمتي وٽامن تي مشتمل آهي.

وٽامن سي: ليمون بمقابله نارنگي

جڏهن به سردي لڳندي آهي ته ڪيترائي ماڻهو گرم ليمن جو رخ ڪندا آهن. ليمن جو پاڻي به صحت بخش چيو ويندو آهي. ليمن ۾ ويتامين سي به نارنگي جي ڀيٽ ۾ ٿوري گھٽ هوندي آهي. ۽ هوءَ اڃا وڌيڪ ڏکوئيندڙ آهي. نارنگي، ٻئي طرف، ذائقو مٺو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو چيو وڃي ٿو ته چين ۽ اتر اوڀر هندستان جي وچ ۾ هڪ ٽينگرائن ۽ پوميلو جي وچ ۾ هڪ صليب مان پيدا ٿيو آهي. ساڳئي وقت، اهو سٺو ۽ رسيل آهي، اهو ئي سبب آهي ته توهان مائع جي صورت ۾ نارنگي ۾ ويتامين سي پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو بهتر آهي ته تازو نچوڙي رس تي ڀروسو ڪرڻ. جيئن ته وٽامن سي گرمي سان حساس آهي، اهو بهتر آهي ته ميوو خام استعمال ڪيو وڃي. اسان جي گهر جي ليمن آئس چانهه ان ڪري وڌيڪ مقصد آهي تازگي ۽ لطف جي ميلاپ تي. اتفاق سان، سڀ کان وڌيڪ نارنگي اڄ برازيل کان ايندا آهن. يورپ ۾، اهي ميڊيٽرينين علائقي ۾ پوکيا ويا آهن. اسان جو ماهر ڄاڻي ٿو ته ڪهڙي قسم جي ڀاڄين ۾ سڀ کان وڌيڪ وٽامن سي هوندي آهي. هو ان سوال جو به جواب ڏئي ٿو ته ڇا ڳاڙهي مرچ ۾ پيلي ۽ سائي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وٽامن سي هوندي آهي.