سياري ۾ ٿلهو ڪيئن نه حاصل ڪجي

سياري ۾ وزن ڪيئن نه وڌو، اهو هڪ سوال آهي، جيڪو پهرين سرد موسم جي اچڻ سان ئي عورتن کي پريشان ڪرڻ شروع ڪري ٿو. درحقيقت، موسم جي ٽن مهينن دوران، اضافي وزن حاصل ڪرڻ تمام آسان آهي، جيڪو بدقسمتي سان، توهان جي ڪلهن کان سياري جي کوٽ وانگر جلدي وڃائي نه ٿو سگهجي.

سياري ۾ وزن ڪيئن نه وڌائڻ جو سوال ڪنهن به عورت لاءِ انتهائي لاڳاپيل ٿي ويندو آهي جيئن ئي سردي جي پهرين موسم شروع ٿيندي آهي، جيتوڻيڪ هن عورت جو وزن هڪ گرام به نه هجي.

سياري ۾ وزن حاصل نه ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن جڏهن اسان جي ويڪرائي ڦاڪن ۾ سرد موسم اسان کي وڌيڪ ڪلوريون، گرم ڪرڻ واري خوراڪ کائڻ لاءِ اڀاري ٿي.

سياري ۾ ٿلهي ٿيڻ کان بچڻ جو طريقو نمبر 1: پاڻي پيئو!

سياري ۾ ٿلهي ٿيڻ کان بچڻ جو هڪ تمام مؤثر طريقو اهو آهي ته گهڻو پاڻي پيئجي، جيئن اونهاري ۾. ضابطي جي طور تي، سياري جي ذريعي، اسان جو پاڻي استعمال ڪرڻ جي مقدار ۾ ڊرامائي طور تي گهٽتائي ٿئي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته اسان جي ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو.

۽ اھو ھڪڙو سبب آھي جو اسان وزن حاصل ڪندا آھيون. اهو ڄاڻڻ مفيد ٿيندو ته توهان پاڻي جي ذخيري کي نه رڳو مائع سان ڀري سگهو ٿا پر ڪجهه کاڌي سان پڻ شامل ڪري سگهو ٿا جن ۾ نمي شامل آهي: گاجر، گريل سامون ۽ لال لوبيا. پاڻي پيئو (گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي) ۽ کاڌو کائو جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ پاڻي هجي- ان صورت ۾ توهان کي سياري ۾ وزن وڌڻ جو امڪان ناهي.

رستو نمبر 2 ڪلاڪ جي حساب سان کاڌو

سياري ۾ وزن گھٽائڻ لاءِ ڪلاڪ جي حساب سان ٿورو ۽ سختي سان کائڻ هڪ بهترين طريقو آهي، ڇاڪاڻ ته هي غذا ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي. سياري ۾، ڏينهن جي روشني جا ڪلاڪ تبديل ٿيندا آهن، جيڪي هميشه اسان جي بايوريٿم تي اثر انداز ڪندا آهن. رات جو کائڻ ۽ ناشتي کي نظرانداز ڪرڻ جي عادت وڌي ٿي. ڪيترن ئي غذائيت پسندن جي مطابق، کائڻ جو هي انداز سياري دوران اضافي پائونڊ حاصل ڪرڻ جو بنيادي سبب آهي.

گهڻو کائڻ سان به نه، پر صرف بنيادي غذا تي عمل نه ڪرڻ سان، اسان ميلاتون هارمون جي قدرتي پيداوار ۾ خلل وجهون ٿا، جيڪو سٺي ننڊ ۽ مناسب ميٽابولزم جو ذميوار آهي. اهو ظاهر ٿيو ته اسان وزن وڌندا آهيون ڇو ته اسان سياري ۾ وڌيڪ کائيندا آهيون، پر ڇاڪاڻ ته اسان غلط وقت تي کائيندا آهيون. ائين ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ، توهان کي لفظي طور تي ناشتو ڪرڻ لاءِ مجبور ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيتوڻيڪ اهو اڃا تائين ٻاهران ڪارو آهي.

رستو نمبر 3 کير هر شيءِ جو سر آهي!

انگن اکرن موجب، سياري ۾ اسان کير جي شين جو استعمال تقريبا ٽي ڀيرا گھٽائي ٿو. ۽ سڀ ڪجهه ڇاڪاڻ ته ٿڌي موسم ۾، اسان کي ترجيح ڏيڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا گرم، حرارتي پروسيس ٿيل کاڌي کي. پر پنير، ڪيفير، دہی ۽ کير پاڻ پس منظر ۾ ڦري رهيا آهن. ۽ کير ۾ تمام ضروري عناصر شامل آهن چربی ساڙڻ لاءِ ضروري آهن: ڪلسيم، ميگنيشيم ۽ فاسفورس. اڀياس ڏيکاريا آهن ته اها انهن ٽن حصن جي موجودگي آهي جيڪا خاص طور تي چربی جي جمعن جي ڀڃڪڙي کي تيز ڪري ٿي. تنهن ڪري ان سوال جو جواب ته سياري ۾ ٿلهو ڪيئن نه حاصل ڪجي، اهو آهي ته کير ۽ کير جي شين جي واپرائڻ کي نظرانداز نه ڪيو وڃي.

سياري جي ڏينهن تي، اهو بهتر آهي ته کائڻ لاءِ 2-3 سرونگ گهٽ ٿلهي وارين شين جي پروڊڪٽس کان سواءِ فلر.

طريقه نمبر 4 سياري ۾ ڪيئن نه ٿلهو حاصل ڪجي: مٽيءَ جو ساهه کڻڻ!

سياري ۾، ارومٿراپي خاص طور تي اسان لاء اثرائتو آهي. اسان خاص طور تي گرم ڪرڻ واري خوشبوءَ لاءِ حساس آهيون: وينلا، دار چینی، ادرک، گلابي، لوڻ، ڪوڪو ۽ ٻيا. ڪجھ مصالحي دار خوشبودار نه رڳو اسان جي مزاج کي بلند ڪري سگھن ٿا، اسان کي خوش ڪري سگھن ٿا ۽ اسان کي سياري جي ڊگھي شامن تي گرم ڪري سگھن ٿا، پر اسان جي بک کي پڻ گھٽائي سگھن ٿا. انهن خوشبوئن ۾ چيمپيئن مٽيءَ جي بو آهي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪڏهن توهان پودين جي خوشبو کي باقاعدگي سان کڻندا آهيو، يعني سڄي ڏينهن ۾ هر 2 ڪلاڪ، توهان کي بکيو گهٽ ٿيندو ۽ کائڻ جو امڪان گهٽ ٿيندو. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو سياري ۾ ٿلهي نه ٿيڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ۽ پنهنجي بک کي گهٽائڻ لاءِ پودنا استعمال ڪندا آهن انهن جي روزاني غذا جي ڀيٽ ۾ اوسط 400 کان 500 ڪيڪال گهٽ هوندي آهي. مٽيءَ جي خوشبوءَ کي قدرتي مٽيءَ جي استعمال سان (چانهه ۾، يا پنهنجي هٿن ۾ هڪ پتي کي رڱڻ سان)، خاص خوشبودار موم بتين ۽ بخور مان، گڏوگڏ ضروري تيل جي صورت ۾ به ڪڍي سگهجي ٿو.