Emma Miller
تصديق ٿيل غذائيت جي ماهر اوليا يوسينڪو مختلف قسم جي رنگين پيڪنگنگ جي وچ ۾ توهان جي صحت لاءِ سٺيون شيون ڳولڻ جا سونهري قاعدا شيئر ڪيا آهن.
مناسب غذائيت کي تبديل ڪرڻ ۾ مشڪلاتون نه رڳو پچائڻ جي پيچيدگين جي ڪري پيدا ٿينديون آهن - ڪڏهن ڪڏهن مشڪلاتون پيدا ٿينديون آهن ڇاڪاڻ ته اسٽورن ۾ تمام گهڻي ورهاست جي ڪري جڏهن هڪ پراڊڪٽ کي سٺي نموني سان ڳولڻ ۽ لذت جي لالچ ۾ نه اچڻ هڪ مڪمل جستجو آهي.
اوليا يوسينڪو، هڪ تصديق ٿيل غذائيت پسند ۽ راندين جي غذائيت جي ماهر، پنهنجي انسٽاگرام تي سونهري قاعدن کي شيئر ڪيو ته ڪيئن پروڊڪٽس کي ڳوليو جيڪي توهان جي صحت لاءِ سٺيون آهن رنگين رنگين پيڪيجز جي وچ ۾.
اسٽور ڏانهن وڃڻ کان اڳ بنيادي اصول
هڪ فهرست ٺاهيو
منصوبابندي توهان جي ضرورت تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪندي ۽ تمام گهڻو خريد ڪرڻ کان پاسو ڪندي. جڏهن هڪ فهرست ٺاهيندي، اهو سڀ کان وڌيڪ آسان آهي ته هر شيء کي ڀاڱن ۾ ورهايو وڃي: ڀاڄيون، ميون، ڀاڄيون ۽ اناج، گريبان ۽ ٻج، پروٽين، منجمد کاڌو، کير ۽ غير کير جي متبادل، مشروبات، مصالحو وغيره.
پراڊڪٽس تي زور ڏيو جيڪي هڪ ڊگهي وقت تائين ذخيرو ٿي سگهن ٿيون
بار بار خريداري جي سفرن کان بچڻ لاء، توهان کي هميشه گهر ۾ بنيادي شيون هجڻ گهرجي. انهي حالت ۾، توهان وٽ هميشه مناسب طعام جا اختيار هوندا، جيتوڻيڪ اتي ڪجھ تازيون شيون آهن.
پينٽري ۾ اناج، ڀاڄيون، پاستا، نٽ، ٻج، نٽ مکڻ، سبزي جا تيل، خشڪ ميوا، ڊبي مڇي، ڀاڄيون، مکڻ ۽ مٽر، چاڪليٽ وغيره شامل ٿيڻ گهرجن.
توهان هيٺ ڏنل شيون آسانيءَ سان فريزر ۾ محفوظ ڪري سگهو ٿا: گوشت، مرغي، مڇي، تيار ٿيل ڪچو گوشت، سامونڊي کاڌو، منجمد ڀاڄيون، ميوا ۽ ايستائين جو ماني به جيڪڏهن توهان گهڻو نه کائو.
دڪان ۾ ڇا ڪجي
گهر ۾، اسان سڀ ڪجهه سمجهي ورتو آهي. پر توهان اسٽور ۾ ڪيئن هلندا آهيو ته جيئن توهان پنهنجي ڪارٽ ۾ تمام گهڻو اضافو نه ڪيو؟ غذائيت پسند نوٽ: ”اسان جا اسٽور هڪ صحتمند طرز زندگي جي حمايت نٿا ڪن ۽ عام طور تي سڀني صحيح شين کي شيلف اندر ڳولڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري ڪو به پريشان ٿي سگهي ٿو. ان ڪري هوءَ اهڙي سادي صلاح ڏئي ٿي:
- صرف فهرست جي ذريعي اسٽور ذريعي وڃو
- اڪيلو رنگين پيڪنگنگ طرفان بيوقوف نه ٿيو
- هميشه اجزاء جي فهرست پڙهو
- خريد ڪريو گهڻو ڪري سڄو، غذائيت سان ڀريل کاڌو
- توهان جي منصوبي تي لٺ ۽ تسلسل جي خريداري کان بچڻ
