John Myers
جون هدايتون
- کنڊ سان گڏ کير اڌ کان گھٽ ڪرڻ ڏيو.
- اسٽرابيري کي ڌوئي ۽ صاف ڪري فرج ۾ وجھو. اُبليل کير کي گلوڪوز سان ملايو ۽ ٿورڙو ٿڌو ٿيڻ ڏيو.
- پوءِ اسٽرابيري شامل ڪريو ۽ انھن کي واقعي ٿڌو ٿيڻ ڏيو، آئس ڪريم ٺاھيندڙ ۾ وجھو.
- گلوڪوز خريد ڪري سگھجي ٿو، پر مان پاڻ ٺاھيندس...... پوءِ 64 گرام ڊيڪسٽروس ۽ 36 ملي ليٽر پاڻي اُبالو..... ٿي ويو!
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 105ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 20.7gپروٽين: 2.5gوڇ: 1.2g
