John Myers
مواد
show
Ingredients
- 2 مٺ اسان جي پنهنجي باغ مان ڪٽيل رنگين ريڊش
- 2 ٽماٽو تازو ڪٽيل ٽڪر ۾
- 1 ڪجهه وڌيڪ ڪنوار زيتون جو تيل
- 1 ڪجهه ليمي جو رس
- 1 چوٽ سامونڊي لوڻ ٺيڪ
- 1 چوٽ کنڊ
- 1 ڪجهه ٿلهي ٿلهي ڪٽلي
- 1 ٿلهو مولي جي پنن کي چڱي طرح ڪٽيو
- 1 ٿلهو موسمي جڙي ٻوٽي چڱيءَ طرح ڪٽيل
- 1 ٽيڪس ڊجن سرزمين
- 1 ڪجهه سوٽا ڪريم
جون هدايتون
- اها منهنجي لنچ هئي. مٺي گهر کان ٻاهر هئي. ان سان گڏ هڪ لوسن quartet. توهان کي مزيدار طور تي مڪمل ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
- جڙي ٻوٽين، لوڻ، لوڻ، کنڊ ۽ سرسبز سان ليم جو رس ملايو. ڪنهن شيءِ کي وڃڻ ڏيو.
- ان کان پوء تيل ۾ ٿڪايو جيستائين ان کي چڱي طرح ورهايو وڃي. ڳاڙھو ڪريم سان صاف ڪريو.
- ريڊيش ۽ ٽماٽر شامل ڪريو ۽ ان ۾ وڌو.
- يقينا، هرڪو پنهنجي ذائقي مطابق اجزاء مختلف ڪري سگهي ٿو. مثال طور: ڪڏهن ڪڏهن آئون سخت اُبليل انڊا شامل ڪندو آهيان يا ذائقي لاءِ بالسامڪ سرڪي شامل ڪندو آهيان، وغيره.
- مان هر 3 هفتن ۾ ريڊيش (مختلف قسمون) ٻيهر پوکيندو آهيان. تنهن ڪري اسان وٽ باغ جي موسم ۾ تازيون ماکيون آهن.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 29ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 5.6gپروٽين: 0.6gوڇ: 0.4g
