لينٽ: پتلي ۽ خوش ڪيئن حاصل ڪجي

اهو عيد آهي! توهان وٽ ايسٽر تائين آهي پراڻي غير صحتمند عادتن کي الوداع چوڻ ۽ پنهنجي جسم کي ٻيهر بحال ڪرڻ. اسان توهان کي ٻڌائينداسين ته اهو ڪيئن ڪجي.

روزو رکڻ جي ذريعي پتلي ۽ صحتمند

لينٽ دوران توهان کي گهڻو ڪجهه نه گهرجي. ڇاڪاڻ ته انهن ڏينهن يا هفتي ۾ صرف گهٽ ۾ گهٽ مقدار ۾ ڪيليئرز جي اجازت هوندي آهي. رس، چانهه، ۽ برٿ مينيو تي مکيه شيون آهن. وچ ۾، معدني پاڻي ۽ هربل چانهه جو ڪافي مقدار آهي. جسم کي نه ته چربی ملي ٿي ۽ نه ئي پروٽين، جيڪو هضم ۽ ميٽابولزم لاءِ آسان آهي.

مائع کاڌو تمام ضروري ويتامين ۽ معدنيات مهيا ڪري ٿو جيڪي نڪرندا آهن، ڳنڍيندڙ بافتن کي مضبوط ڪن ٿا ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائين ٿا ته توهان پنهنجي روزمره جي زندگي کي معمول وانگر هلائي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته صحتمند ماڻهن جي جسم ۾ ڪافي ذخيرا هوندا آهن جيڪي ڪافي مقدار ۾ گھٽ ڪيلوري جي استعمال جي باوجود ڪجهه ڏينهن لاءِ ڪافي توانائي رکندا آهن. مائع کاڌي ۾ اهم شيون جسماني ڪم کي معمول وانگر ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاء ڪافي آهن. وڏي مقدار ۾ مائع جي مهرباني، آنت ۽ گردڪ کاڌي جي اضافي بقايا اجزاء کي خارج ڪن ٿا، تنهنڪري جسم کي اندر کان صاف ڪيو وڃي ٿو. بک جو احساس تمام گھٽ پيدا ٿئي ٿو. ان جو سبب سست پيئڻ ۾ آهي. عيد جي دوران، ميوو ۽ سبزي جو رس 50:50 منٽ ۾ معدني پاڻي سان ملائي ٿو ۽ پوء سوپ وانگر چمچ وڌو ويندو آهي. سنترپت جو اثر عام تيز پيئڻ جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته چمچو لوڻ کي تيز ڪري ٿو، هاضمي جي غدود کي چالو ڪري ٿو، ۽ اهڙيءَ طرح اهو يقيني بڻائي ٿو ته غذائي اجزاء جو استعمال بهترين طريقي سان ڪيو وڃي ٿو.

علاج جو روزو جسم کي تيار ڪرڻ لاءِ ٻن ڏينهن جي رليف سان شروع ٿئي ٿو. شروع ڪرڻ جو بهترين وقت ڇنڇر تي آهي. پوءِ اچي ٿو حقيقي روزو پنجن ڏينهن جو جنهن دوران توهان کي ڪجهه به کائڻ جي اجازت ناهي. بهرحال، اهي تمام گهڻو مائع جذب ڪن ٿا: اڻ ميو ٿيل چانهه، ميوو ۽ سبزي جو رس، ۽ سبزي جو برٿ. هڪ غير تجربيڪار تيزيءَ سان، اهي پنج ڏينهن هن وقت ڪافي آهن. جيڪڏهن توهان ڪجهه مهينن بعد ٻيهر روزو رکڻ جو فيصلو ڪيو ته توهان ڏهن ڏينهن تائين روزا رکي سگهو ٿا. پيئڻ جا ڏينهن ٻه تعميراتي ڏينهن جي پٺيان لڳندا آهن، جنهن دوران توهان سست رفتار سان توهان جي جسم کي ٻيهر کائڻ لاء استعمال ڪيو. اهو هڪ ايپل ۽ سبزي جي سوپ سان شروع ٿئي ٿو.

کلاسک جوس روزو رکڻ جي متبادل جي طور تي، شروعات ڪندڙ هڪ ڪمزور نسخو آزمائي سگهن ٿا - ميوو ۽ سبزي جي غذا (هيٺ ڏسو). هتي توهان پڻ ٻه امدادي ڏينهن سان شروع ڪيو ۽ تعمير جي ڏينهن سان ختم ڪريو. فرق: صرف مائع کاڌي جي اجازت ناهي، پر ميوو ۽ ڀاڄيون پڻ. سگريٽ، ڪافي، نرم مشروبات، ۽ مٺايون ممنوع آهن. صفائي کي هٿي ڏيڻ لاءِ، آنڊن کي باقاعدگي سان Glauber جي لوڻ (فارميسي) سان خالي ڪيو وڃي. هن طريقي سان زهر ۽ فضول شين کي ختم ڪرڻ سان، توهان بک جي احساس ۽ شڪايتون جهڙوڪ سر درد ۽ جسم جي درد کان بچڻ. يوگا، ترڻ، يا ٻيون هلڪيون رانديون علاج سان گڏ هجن ڇو ته اهي آساني سان گردش کي متحرڪ ڪن ٿيون.

شروعاتي لاء روزو رکڻ

اهڙي سخت علاج سان روزو رکڻ جو علاج ڪافي خوفناڪ ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي روزو رکڻ جو ڪو تجربو ناهي، توهان هميشه اصل ڪوشش ڪرڻ جي جرئت نه ڪندا آهيو. هر ڪنهن لاءِ جيڪو اڃا به ڪوشش ڪرڻ چاهيندو بغير مڪمل طور تي مضبوط خوراڪ کي ڇڏي ڏيڻ کان سواءِ، اسان سفارش ڪريون ٿا هڪ ميوو ۽ سبزي جي ريجن. هتي، پڻ، جسم صرف ٿوري تعداد ۾ ڪيليريا جذب ڪري ٿو، پر ان جي بدران، اهو وڏي تعداد ۾ ويتامين ۽ خاص طور تي الڪائن کاڌي جذب ڪري ٿو، جيڪي آنت جي سرگرمي کي متحرڪ ڪن ٿا. روزو رکڻ واري دور ۾ جڙي ٻوٽي جي چانهه، ادرک جو پاڻي ۽ پاڻي جي صورت ۾ پڻ مائع آهي.