السي: دماغ، دل ۽ گهڻو ڪجهه لاءِ صحت بخش

فلڪس، جنهن کي فلڪس پڻ سڏيو ويندو آهي، هڪ سپر فوڊ سمجهيو ويندو آهي. ٻوٽي جي ٻج ۽ تيل کي خاص طاقتون چيو ويندو آهي. مقامي لسي خاص طور تي مواد جي لحاظ کان تمام قيمتي چيا ٻج سان ملندڙ جلندڙ آهي پر صرف ڏهين حصي جي قيمت آهي.

فلڪسسيڊ 25 سيڪڙو فائبر آهن. اهي رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪن ٿا ۽ ڪينسر ۽ حتي دانت جي خرابي کان بچائين ٿا ڇاڪاڻ ته اهي لعاب جي وهڪري کي تيز ڪن ٿا. آنڊن ۾ موجود بيڪٽيريا ٻين شين سان گڏ روگج کي ٽوڙي بٽيرڪ ايسڊ ۾ تبديل ڪري ٿو، جنهن جو سڌو اثر ڪوليسٽرول جي سطح تي ٿئي ٿو ۽ دل جي نظام تي تمام سٺو اثر پوي ٿو.

گرائونڊ flaxseeds اجزاء کي ترقي ڪن ٿا

Flaxseed زمين هجڻ گهرجي ته جيئن توهان صحتمند اجزا جذب ڪري سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته ان جو خول چيا جي ٻج کان به سخت هوندو آهي ۽ پيٽ ۾ مشڪل سان ٺهي سگهندو آهي. جيئن ته زمين جو ٻج تمام تيزيءَ سان سڪي وڃي ٿو ۽ نقصانڪار فيٽي ايسڊز ٺاهي ٿو، تنهن ڪري توهان کي هڪ ننڍڙو ٿلهو کڻڻ گهرجي ۽ ان کي بلڪل ٿڌي ۽ ايئر ٽائيٽ انداز ۾ سيل ڪرڻ گهرجي.

سڄو ٻج هاضمي ۾ مدد ڪري ٿو

جيڪڏهن توهان پنهنجي هاضمي کي بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا ته، سڄو ٻج وٺو ۽ تمام گهڻو پيئو. هي آنت جي سرگرمي stimulates. Flaxseed تمام گهڻو مائع جذب ڪري ٿو ۽ ميسيج ٺاهي ٿو، جنهن کي يقيني بڻائي ٿو ته کاڌو تمام تيز ۽ وڌيڪ موثر طور تي منتقل ڪيو وڃي ٿو. ان کان علاوه، هي بلغم معدي جي رستي کي پلستر وانگر بچائيندو آهي، جيڪو نه رڳو irritable bowel syndrome لاءِ مددگار آهي پر عام طور تي آنڊن لاءِ پڻ سٺو آهي. تمام ضروري آهي: تمام گهڻو پيئڻ. ٻي صورت ۾، flaxseed پيٽ ۾ درد، قبضي، ۽ حتي آنت جي رڪاوٽ سبب ڪري سگهي ٿي.

لن جو تيل دماغ، دل ۽ گهڻو ڪجهه لاءِ صحت مند آهي

Flaxseed تيل flaxseed مان ڪڍيو ويندو آهي ۽ بهترين ٿڌو دٻايو ويندو آهي. اهو ڳاڙهي بوتلن ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي ۽ ڪجهه هفتن اندر استعمال ٿيڻ گهرجي ڇو ته لن جو تيل 45 سيڪڙو تي مشتمل هوندو آهي اوميگا 3 فيٽي ايسڊ α-لينولينڪ ايسڊ ۽ اوميگا 6 فيٽي ايسڊ لينوليڪ ايسڊ. ٻئي تڪڙو تڪڙو هلن ٿا. پر جنهن طريقي سان اهي flaxseed تيل ۾ مليا آهن، اهي هڪ نادر، تمام صحتمند ميلاپ آهن: اهي دماغ، بلڊ پريشر، ۽ دائمي سوزش واري بيمارين لاء سٺو آهن.

روزانو ٿورڙو السي جو تيل - ڪوارڪ سان ملايو ويو يا صرف چمچو صاف ڪيو ويو - اهو پڻ مثالي آهي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي رومياتزم، ڊپريشن يا دل جي بيماري ۾ مبتلا آهن. ٻين شين مان، α-linolenic acid رت جي ٺهڻ ۽ سيل جھلي جي جزو جي طور تي گهربل آهي. اهو بلڊ پريشر ۽ کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي ٿو، اهڙيء طرح دل جي نظام جي حفاظت ڪري ٿو. لينس جو تيل پڻ مخالف سوزش ۽ اينٽي بيڪٽيريل سمجهيو ويندو آهي.

پروسيڪ ايسڊ: احتياط اوور ڊوز!

السي ۾ هائڊروڪانڪ ايسڊ هوندو آهي، جيڪو گهڻو ڪري پيٽ ۾ درد، الٽي ۽ الٽي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان کان سواء، flaxseed دوائن جي اثرات کي متاثر ڪري سگھي ٿو جيڪي سڌو سنئون گيسٽرڪ ميوڪوسا ذريعي جذب ڪيا ويا آھن. تنهن ڪري، هڪ ڏينهن ۾ ٻن چمچن کان وڌيڪ فلڪس سيڊ تيل ۽ ٻه چمچون فلڪسسيڊ استعمال نه ڪرڻ گهرجي. ڪجھ تيل ۾، هائڊروڪانڪ اسيد کي فلٽر ڪيو ويو آهي.