Jessica Vargas
وزن گھٽائڻ جا اٺ سادا ضابطا اسان کي تيزيءَ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا - ۽ سڀ کان وڌيڪ yo-yo اثر کان سواءِ. غذا جي ماهر ڊيگمار وون ڪرم ان کي ترقي ڪئي ۽ اسان ان کي توهان سان متعارف ڪرايو.
پيچيده غذا، کائڻ تي پابندي ۽ بک کان ٿڪجي پيا؟ پوءِ اسان وٽ توهان لاءِ صحيح شيءِ آهي: هڪ نئون غذائي تصور جيڪو نه رڳو متاثر ڪندڙ سادو آهي- پر ان لاءِ يو-يو اثر جي به ضرورت ناهي. غذا جي بهترين وڪرو ڪندڙ ليکڪ ڊيگمار وون ڪرم ان کي ميڊيٽرينين غذا مان نڪتل آهي. اعلي معيار جو تيل، تازو اجزاء، تمام گهڻيون ڀاڄيون ۽ مڇي پڻ انهن جي سفارشن جو بنياد بڻجي ٿو. وڏو فرق - وون ڪرم ان اجزاء تي ڀاڙي ٿو جيڪي اسان جي ويڪرائي ڦاڪن جا آهن. نئين "نارڊڪ غذا" جو فائدو (نارڊڪ غذا): اسان علائقائي ۽ موسمي طور تي کائيندا آهيون. اها ضمانت ڏئي ٿي ته اسان مسلسل تبديل ٿيندڙ غذائي اجزاء کي جذب ڪريون ٿا ۽ يو يو اثر کان سواءِ وزن گھٽائينداسين. جسم خاص طور تي کاڌي کي استعمال ڪري ٿو، ۽ پائونڊ ڊگهي مدت تائين غائب ٿي ويندا آهن. انهن جو تصور اٺن سادي وزن جي نقصان جي ضابطن ۾ اختصار ڪري سگهجي ٿو.
يو-يو اثر کان سواءِ وزن گھٽائڻ: سٺو ريپسيڊ تيل مدد ڪري ٿو!
نورڊڪ غذا ريپسيڊ تيل استعمال ڪري ٿو فرائينگ ۽ ڊريسنگ لاءِ. اهو ضروري omega-3 ۽ omega-6 فائيٽي اسيد مهيا ڪري ٿو.
صحتمند ري
ماني اسان جي کائڻ جي روايت ۾ مضبوط طور تي لنگرندڙ آهي. نورڊڪ غذا سان، توهان ان کي استعمال ڪرڻ لاء خوش آمديد آهيو - جيتوڻيڪ شام ۾ - جيستائين اهو سڄو اناج رائي آهي. توهان کي اڇو اٽو ۽ ڪڻڪ جي شين کان بچڻ گهرجي.
گھڻي مڇي
جيڪڏهن توهان مڇي پسند ڪريو ٿا، توهان جڳهه تي آهيو: هفتي ۾ ٽي حصا سفارش ٿيل آهن. اهو بالٽڪ ۽ اتر سمنڊ، ائٽلانٽڪ، دريائن ۽ ڍنڍن مان مڇي پڪڙڻ لاء بهترين آهي. ڪڪڙ، سامون، هيرنگ، ميڪريل ۽ ٽروٽ مثالي آهن.
گهٽ گوشت توهان کي يو-يو اثر کان سواءِ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
گوشت هڪ ماتحت ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ کائڻ گهرجي بلڪه گهٽ ۾ گهٽ. جيڪڏهن توهان ڪريو ٿا، اهو بهترين آهي ته جهنگلي جانور يا مفت رينج گوشت استعمال ڪريو.
تازو پسارڪو سامان تمام ۽ آخر ۾ آهن
کاڌي جي موسمي ۽ علائقائيت اهم آهن. اهو نه رڳو وڌيڪ ماحول دوست آهي، پر اهو پڻ تازو ۽ وڌيڪ ويتامين تي مشتمل آهي ڇاڪاڻ ته ٽرانسپورٽ جي مختصر رستن جي ڪري. ھدايت: توھان ھڪڙو موسمي ڪئلينڊر آن لائن پرنٽ ڪري سگھو ٿا ۽ ان کي باورچی خانه ۾ پھان ٿو.
صحت مند ڀريندڙ
آلو ۽ ڀاڄيون هڪ پاسي واري ڊش طور مثالي آهن. انهن ۾ ڪافي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين شامل آهن ۽ کاڌي جي لالچ کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان کي گهٽ ۾ گهٽ پاستا ۽ چانور کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو پڻ توهان کي يو يو اثر کان سواء وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
گھٽ چرٻيءَ واريون کير واريون شيون
مکڻ ۽ تيز ٿلهي وارين شين کان پاسو ڪريو. تنهن ڪري مارجرين کي ترجيح ڏيو ريپسيڊ آئل ۽ گهٽ چرٻي واري ڊيري پروڊڪٽس تي ٻڌل.
هربل مصالحو
پنهنجي کاڌي کي جيترو ٿي سگهي لوڻ ڏيو ۽ ان کي ترجيح ڏيو ان کي تازو جڙي ٻوٽين سان. ساڳيو ئي کنڊ تي لاڳو ٿئي ٿو: اهو هڪ خالص عيش کاڌو سمجهيو ويندو آهي - جيڪڏهن ممڪن هجي ته ان کان پاسو ڪريو.
يو-يو اثر کان سواءِ وزن گھٽائڻ لاءِ بهترين کاڌو
وزن گھٽايو آساني سان ۽ بغير يو يو اثر: توھان حاصل ڪري سگھو ٿا نارڊڪ غذا پروڊڪٽس ھن ملڪ ۾ ھر ھنڌ.
- سڪل رئي
- ڀاڄيون جهڙوڪ گوبي، ڪدو
- آلو
- ڀاڄيون جهڙوڪ دال، ڀاڄيون ۽ ڪڪڙ
- مڇي
- crustaceans ۽ شيلفش
- ميوا جهڙوڪ سيب ۽ ناشپات
- تازو جڙي ٻوٽيون
- Rapeseed تيل / rapeseed margarine
توهان کي انهن کاڌي کان بچڻ گهرجي
- اعلي وسا برانڊيڊ مصنوعات
- اڇو اٽي جي مصنوعات
- کنڊ ۽ لوڻ اعتدال ۾
گوشت - جيڪڏهن ڪجهه به، ته پوءِ علائقي مان راند يا فري رينج پالڻ کان ٿورو
يو-يو اثر کان سواءِ وزن گھٽائڻ راڪيٽ سائنس نه آهي- جيڪڏهن توهان ورزش کي هن صحتمند غذا سان گڏ ڪيو ٿا، ته توهان پنهنجي جسم کي سٺو ڪري رهيا آهيو ۽ يو-يو اثر کي ٻه ڀيرا رد ڪري رهيا آهيو.
