گھٽ-ڪالوري ڪيڪ: بيڪنگ ڪرڻ وقت ڪيليريا بچايو

بيڪنگ ڪرڻ وقت ڪلوريون بچايو

وقت بوقت اهو صرف ڪيڪ ٿيڻو آهي - ۽ پوءِ اهو ڄاڻڻ سٺو آهي ته توهان بغير ڪنهن ڏوهي ضمير جي گهٽ ڪيلوري واري ڪيڪ تي ناشتو ڪري سگهو ٿا! ڇاڪاڻ ته ڪجھه چالن سان توهان آساني سان ڪيلوريون بچائي سگهو ٿا: توهان جي ذائقي تي منحصر ڪري، صرف مکڻ، تيل، يا مارجرين کي هلڪي اجزاء سان تبديل ڪريو - مستقل مزاجي ۽ هوا جي قرباني کان سواءِ. گھٽ ڪيلوري واري ڪيڪ جو هڪ وڏو پلس: توهان نه صرف ڪيلوريون بچائيندا آهيو، پر توهان کي تمام گهڻو وٽامن، معدنيات ۽ فائبر پڻ ملندو آهي.

ناريل جو تيل: 200 ڪيڪال بچائي ٿو

توهان آساني سان 100 گرام مکڻ کي 60 گرام ڪنواري ناريل جي تيل ۽ 4 چمچ پاڻي سان تبديل ڪري سگهو ٿا. پر: ناريل جو ٿلهو بي ذائقو آهي. اهو مکڻ جي ذائقي کي نقل نٿو ڪري.

گھٽ چرٻي وارو ڪوارڪ: 350 ڪيڪال بچائي ٿو

مکڻ کي اڌ کان گھٽ ڪريو ۽ ان جي بدران ڪوارڪ استعمال ڪريو. بيٽري لاء ڀرپور.

Applesauce: 350 kcal بچائي ٿو

اسپنج ڪيڪ لاءِ، توھان اڌ مخصوص مکھن کي مٽائي سگھوٿا اڻ ميو ٿيل ايپل سوس سان.

پريون: 510 ڪيڪال بچائي ٿو

چاکليٽ ڪيڪ لاءِ موزون: مکڻ جي بدران (100 گرام)، لڳ ڀڳ پچايو. 80 g prunes 30 ml ٽڪرائي پاڻيء ۾. چڱيء طرح صاف ڪريو ۽ بلينڊر سان گڏ ڪريو.

ميش ڪيل ڪيلا: 640 ڪيڪال بچائيندو آهي

توهان هر 100 گرام مکڻ يا تيل لاءِ 100 گرام ٿلهي ميش ڪيل ڪيلا پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو پيسٽري ۽ اسپنج ڪيڪ کي شاندار طور تي نم ۽ ٻرندڙ بڻائي ٿو.

چيا جو ٻج: 683 ڪيڪال بچائيندو آهي

1 چمچو ٻج کي 100 ملي ليٽر پاڻي ۾ 15 منٽن لاءِ وجھو. هي آٽي ۾ مکڻ جي 100 گرام کي تبديل ڪري ٿو ۽ هڪ ڀريل خوشبو مهيا ڪري ٿو.