مواد
show
Ingredients
- 500 g مخلوط ڪڪڙ جو گوشت
- 2 پياز
- 1 لونگ جي لونگ
- 1 ٽيڪس هاريسا پيسٽ
- 0,5 ٽيڪس ٻني جي جيرم
- 1 Zucchini
- 1 سگهن ٿا چٽا ٿيل ٽماٽا
- 1 ٿلهو ٽماٽو پيسٽ
- 200 ml پاڻي
- لوڻ جو مرچ
- تيل
جون هدايتون
- پياز ۽ لوسن کي ٿلهي ۽ چڱي طرح ڪٽيو. ٿورڙي گرم تيل ۾ ڪٽيل گوشت سان گڏ هڪ پين ۾ ڪجهه منٽن لاء. زچيني کي ڪٽيو ۽ شامل ڪريو. ٽماٽو پيسٽ ۾ اڇو، مختصر طور تي ٽوسٽ ڪريو، پوء ڪٽيل ٽماڪن ۾ وجھو. هاريسا ۾ ڇڪيو.
- جيرو، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. ڪافي پاڻي ۾ وجھو (تقريبن 200 مليل) ته جيئن اهو تمام گهڻو وهندڙ نه ٿئي. 10-15 منٽن لاء، ڪڏهن ڪڏهن ٿڪايو.
- جيڪڏھن توھان چاھيو، توھان شامل ڪري سگھو ٿا 1 چمچ سبزي جي اسٽاڪ پائوڊر. جيڪڏهن توهان ان کي وڌيڪ مسالا پسند ڪريو ٿا، صرف ٿورو وڌيڪ هاريسا شامل ڪريو.
- اهو مناسب آهي مثال طور بلگور، ڪوسڪوس، فليٽ بريڊ، چانور وغيره. زچيني جي بدران توهان يقيناً ٻيون ڀاڄيون پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 156ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 0.5gپروٽين: 13.3gوڇ: 11.3g
جواب ڇڏي وڃو