مواد
show
Ingredients
پئسفڪ جهنگلي سالمن فليٽ:
- 2 پئسفڪ وائلڊ سالمن فليٽ à 125 گرام
- 0,5 شهزادي
- ملهه مان ٿلهو سامونڊي لوڻ
- ملهه مان رنگين مرچ
- 1 ٿلهو صاف ٿيل مکڻ (اسپرگس کان بچيل!)
جيڪٽ آلو:
- 500 g نئون آلو
- 1 ٽيڪس لوڻ
ٽماٽو-ڪڪڙي- سلاد:
- 200 g چري
- 0,5 سانپ ڪڪڙ لڳ ڀڳ. 200 جي
- 1 بهار پياز لڳ ڀڳ. 50 جي
- 2 وڏيون چوٽيون ملهه مان ٿلهو سامونڊي لوڻ
- 2 وڏيون چوٽيون ملهه مان رنگين مرچ
- 4 وڏيون چوٽيون ميڊيٽرينين طرز جو موسمي لوڻ مل مان
- 2 ٿلهو زيتون جو تيل
- 1 ٿلهو ڪريموسو بينڪو
جون هدايتون
پئسفڪ جهنگلي سالمن فليٽ:
- سالمن فليٽ کي ڌوئي، ڪچن پيپر سان سڪي، ليمن جي رس سان ٻوڙي ڇڏيو، ٻنهي پاسن تي لوڻ ۽ مرچ تمام گهڻو ۽ ٻنهي پاسن تي چڱيءَ طرح فرائي ڪريو ڪلري ٿيل مکڻ (1 چمچ) سان. پين کي لڪ سان بند ڪريو ۽ مڇيءَ کي تقريباً گھٽ ۾ گھٽ سيٽنگ تي پکايو. 6-8 منٽ.
جيڪٽ آلو:
- آلو ڌوئي ان کي لوڻ واري پاڻيءَ ۾ (1 چمچو لوڻ) ۾ 20 منٽن تائين پچائي ڇڏيو، ان کي صاف ڪري ڇڏيو.
ٽماٽو-ڪڪڙي- سلاد:
- ٽماٽن کي ڌوئي، اسٽيم کي هٽايو (هتي اسٽرابيري شارڪ سان!)، اڌ ۾ ڪٽي ۽ سلائسن ۾ ڪٽي. ڪڪڙ کي ڇڪيو، اڌ ڊگھي رستي ۾ ڪٽي ۽ سٺي سلائسن ۾ ڪٽي. بهار جي پياز کي صاف ۽ ڌوئي ڇڏيو ۽ عمدي طور تي انگن ۾ ڪٽيو. سڀ شيون وجھي ڇڏيو (ٽماٽر جا سلائسس، ڪڪڙين جا سلائسس، اسپرنگ پياز جا ڳاڙھا، 2 چمچ زيتون جو تيل، 1 چمچ ڪريموسو بينڪو، 2 وڏيون چُونچون سامونڊي لوڻ، مل مان 2 وڏيون چمچا رنگين مرچ ۽ 4 وڏا. ميڊيٽرينين طرز جي مصالحي لوڻ جا چمچ مل مان) هڪ پيالي ۾ ۽ احتياط سان ملايو.
خدمت ڪريو
- جيڪٽ آلو ۽ ٽماٽو ۽ ڪڪڙ سلاد سان پئسفڪ جهنگلي سالمن فليٽ جي خدمت ڪريو. ممڪن آهي ته آلو کي مڇيء جي روسٽ سان گڏ ڪريو.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 111ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 11gپروٽين: 1.5gوڇ: 6.6g