پروٽين آئس ڪريم: پروٽين پائوڊر سان پنهنجو ڪريمي علاج ٺاهيو

اونهاري ۾، ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، ٿڌي آئس ڪريم کان وڌيڪ لذيذ ڪا به شيءِ ناهي - جيڪڏهن اها ڪيتريون ئي ڪيلوريون نه هجن. پروٽين آئس ڪريم کنڊ تي بچائيندو آهي ۽ تمام گهڻو پروٽين فراهم ڪري ٿو. اسان توهان کي هتي ٻڌائينداسين ته ڇا اهو صحتمند آهي ۽ توهان ڪيئن ڪري سگهو ٿا گهٽ ڪارب جو علاج پنهنجو پاڻ کي.

پروٽين سان ڀرپور تازگي: پروٽين آئس ڪريم

گرم ڏينهن تي آئس ڪريم چاٽڻ ڪيترن ئي لاءِ اونهاري جو حصو آهي - وينلا آئس ڪريم به سخت فوجي غذا جو حصو آهي. جڏهن ته، اعلي کنڊ جو مواد اڪثر ڪري تازگي کي صاف ضمير سان استعمال ٿيڻ کان روڪي ٿو. جيڪڏهن توهان مٺايون لاء هڪ صحتمند متبادل ڳولي رهيا آهيو، پروٽين آئس ڪريم جو جواب ٿي سگهي ٿو. روايتي تازگي وانگر، گھٽ ڪارب آئس ڪريم ڪيپوڪينو کان وينلا تائين مختلف قسم جي ذائقن ۾ موجود آهي. بهرحال، ان ۾ اٽڪل پنج ڀيرا وڌيڪ پروٽين ۽ صرف اڌ جيترو چربی آهي - پروٽين جو هڪ مثالي ذريعو. کنڊ جي بدران، متبادل جهڙوڪ xylitol عام طور تي مٺو ذائقو مهيا ڪن ٿا. ختم ٿيل هاءِ پروٽين واري آئس ڪريم جو اشتهار انهن رانديگرن لاءِ فٽنيس بوسٹر طور ڏنو ويندو آهي جن کي عضلات ٺاهڻ لاءِ تمام گهڻي پروٽين جي ضرورت هوندي آهي. پر اڃا به گهٽ سرگرم ماڻهن کي علاج سان صحت مند ناشتو ڪرڻ گهرجي.

اعتدال ۾ سفارش ڪئي وئي

فيڊرل سينٽر فار نيوٽريشن (BZfE) رجحان جي خوراڪ جو هڪ نازڪ خيال رکي ٿو ڇو ته صحتمند ماڻهن کي پروٽين جي اضافي مقدار جي ضرورت ناهي. بالغن لاءِ سفارش آهي ته هر روز 0.8 کان 1 گرام في ڪلوگرام جسم جي وزن ۾. BZfE اشارو ڪري ٿو ته گهڻي عرصي تائين پروٽين جو گهڻو استعمال بڪين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان پروٽين جي مقدار جي مجموعي توازن تي ڌيان ڏيو ٿا، ته توهان گهڻو ڪري پروٽين آئس ڪريم جو مزو وٺي سگهو ٿا. اونهاري ۾، ڏينهن جي شروعات هڪ ٿڌي تازگي سان ڪريو ته جيئن توهان کي ناشتي جي شيڪ بدران وٺي وڃي. پروٽين آئس ڪريم کي کاڌي جي طور تي علاج ڪرڻ ۽ ان کي مسلسل نه کائڻ سان ڪيلوري جي ڳڻپ کي توازن ۾ رکي ٿي. ڇاڪاڻ ته پروٽين جو اثر پڻ 5.4 ڪلوڪوري في گرام هوندو آهي ۽ ان ڪري اهو سستو نه هوندو آهي. مقابلي لاءِ: ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل 4.1 ڪلو ڪلوريون في گرام.

گھر جي پروٽين آئس ڪريم لاء آسان ترڪيبون

صحت جي باري ۾ شعور رکندڙ ماڻهو پنهنجو پاڻ کان پروٽين آئس ڪريم ٺاهيندا آهن ۽ اهڙيءَ طرح اجزاء تي ڪنٽرول برقرار رکندا آهن. اهو آئس ڪريم ٺاهيندڙ کان سواءِ به ٿي سگهي ٿو ۽ خاص طور تي توهان جي پسنديده ذائقي ۾ پروٽين پاؤڊر سان آسان آهي. ان کان علاوه، صرف پاڻي ۽ منجمد ميوو وٺو جهڙوڪ اسٽرابيري يا ڪيلي جا ٽڪرا ۽ هر شيء کي بلينڈر ۾ ڪجهه سيڪنڊن لاء مٿاهون ۽ پوء گهٽ طاقت تي گڏ ڪريو جيستائين آئس ڪريم ڪريم ٿي وڃي. پاڻيءَ جي بدران - معلوم ڪريو ته پاڻي جي برف کي پاڻ ڪيئن ٺاهيو - توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا دہی يا گهٽ چرٻي وارو ڪوارڪ ۽ ڪجهه (ٻوٽي) کير. بادام مکڻ، مصالحا جهڙوڪ دار چینی، چاڪليٽ چپس، ڪٽيل نٽ، ڪوڪي ڪرمبس، گرٽي ٿيل ناريل، ۽ ٿڌي ايسپريسو پروٽين آئسڊ ڪافي لاءِ پڻ مناسب مواد آهن. توهان جي پروٽين آئس ڪريم سان تجربو مزو ڪريو!