ڪدو جا ٻج: ننڍا ٻج تمام صحت مند آهن

[lwptoc]

ڪدو جا ٻج صحت مند آهن ڇو ته اهي غذائيت، پروٽين ۽ سٺي چربی ۾ اعلي آهن. تنهن هوندي، توهان کي شروع ۾ ان جو تمام گهڻو نه کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته جسم کي پهريان کان وڌيڪ، قدرتي قسم جي غذائيت جي عادت حاصل ڪرڻ گهرجي.

ڪدو جو ٻج ايترو صحتمند ڇو آهي

سورج مکي جي ٻج وانگر، گريبان، يا ٻيا ٻج، ڪدو ٻج تمام صحت مند آهن. هڪ پاسي، ڇاڪاڻ ته اهي صحتمند سيلز جي تعمير لاء جسم کي قدرتي عمارت بلاڪ سان مهيا ڪن ٿا. ۽ ٻئي طرف، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪيتريون ئي غذائيت، پروٽين ۽ ڀاڄيون هونديون آهن جيڪي ننڍي مقدار ۾ غذائي گهرجن کي ڍڪيندا آهن.

• ڪدو جي ٻج ۾ اعلي معيار جي پروٽين شامل آهي جيڪا جسم طرفان مڪمل طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿي. هن جو مطلب آهي ته هو ان کي استعمال ڪري سگهي ٿو صحتمند نئين جسم جي سيلز ٺاهڻ لاء.
• ان کان سواء، داڻا ۾ ڪيترائي معدنيات شامل آهن. انهن ۾ ميگنيشيم، لوهه ۽ زنڪ شامل آهن. اهي سڀ کان اهم جسماني ڪمن لاء گهربل آهن، جهڙوڪ سانس، حرڪت، سوچڻ، ۽ عضلات جي تعمير.
• ان کان سواء، ڪدو ٻج جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن طريقي سان، آنت جي پرجيز کي ٻاهر ڪڍيو ويو آهي، دٻاء جي ريڊيڪلز کي گهٽايو ويندو آهي، سوزش جو خطرو گهٽجي ويندو آهي ۽ جگر کي detoxification ۾ مدد ملندي آهي.
• ساڳئي وقت، ٻج سيروٽين جي سطح ۾ اضافو سبب آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جو سٺو مزاج وڌندو.
• ان ۾ موجود فيٽي ايسڊز پڻ جسم کي سٺي ۽ صحتمند ٿلهي سان گڏ مهيا ڪن ٿا، جيڪو توهان جي مزاج لاءِ ايترو ئي ضروري آهي جيترو صحتمند ٽشوز لاءِ.

ڪدو ٻج کائو - توهان کي هن ڏانهن ڌيان ڏيڻ گهرجي

اهو ضروري آهي ته توهان ڪدو جي ٻج کي خام ۽ غير گرم کائو. جڏهن گرم ڪيو ويندو آهي، فائيٽي تيزاب تبديل ٿي ويندا آهن ۽ جسم کي فائدي کان وڌيڪ نقصان پهچائيندا آهن. ان جو سبب بدليل بانڊ آهي، جيڪو پوءِ صحت مند سيلز ٺاهڻ لاءِ استعمال نه ٿو ڪري سگهجي.

• ڪدو جي ٻج کي جيترو ٿي سگهي تازو کائو، ڇاڪاڻ ته اهي جلدي ڳاڙهي ٿي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته انهن ۾ موجود چربی جي ڪري. جيڪڏهن داڻا بوء يا ذائقو مذاق آهي، هڪ نئون حصو وٺو.
• ٻج کي پنهنجي غذا ۾ آهستگي سان شامل ڪريو ته جيئن توهان جو جسم ۽ هاضمي جو نظام آهستي آهستي وڌيل غذائي مواد جي استعمال جي عادت پئجي سگهي. جيڪڏهن توهان ان کي چڱي طرح برداشت ڪيو، هڪ ڏينهن جي دوز کي هڪ مٺي ٻج تائين وڌايو.
• توهان ڏسندا ته جسم شروع ۾ ڪيترن ئي ٻج کي برداشت نٿو ڪري سگهي هاضمي جي مسئلن، مسلسل ٽوائلٽ وڃڻ، پيرن، يا خراب مزاج کان. جسم اضافي کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
• انهي سان گڏ، شعور سان کائو ته جيئن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي جسم کي ڪافي آهي - وچ ۾ نه، پاسي ۾ نه، ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته ٻين ڪيترن ئي کاڌي سان گڏ نه هجي. ٻي صورت ۾، توهان پنهنجي جسم جي سگنلن سان رابطو وڃائي ڇڏيو ۽ توهان جي ضرورت کان وڌيڪ کائو يا ڪا شيء جيڪا توهان پسند نه ڪندا آهيو يا پسند نه ڪندا آهيو.