John Myers
مواد
show
Ingredients
- 200 g بلگور
- 1 چوٽ لوڻ
- 150 g چري
- 150 g ڪڪڙ
- 2 ٿلهو کليل اجماع
- 0,5 ماني اڀاز
- 0,5 شهزادي
- 1 ٿلهو زيتون جو تيل
- 1 چوٽ ڏاڪڻ مان مرچ
- 1 چوٽ جيرا
جون هدايتون
- بلگور کي ٻه ڀيرا پاڻي ۽ ٿورڙي لوڻ سان گڏ ڪريو، پوء ٿڌي ڇڏي ڏيو.
- ڀاڄين کي ڌوئي، ٽماٽن ۽ ڪڪڙين کي ڪٽي، پودنا (ذائقو جي مقدار ۾) ڪٽيو، ليمن کي نچوض ڪريو.
- بلگور، ٽماٽا، ڪڪڙ ۽ جڙي ٻوٽين کي ملايو، ليمن جو رس ۽ تيل شامل ڪريو، مرچ سان موسم، هڪ چيم جيو ۽ ممڪن طور تي لوڻ.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 163ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 25.4gپروٽين: 4.1gوڇ: 4.8g
