John Myers
مواد
show
Ingredients
مڇي
- 800 g سلمن جو خانو
- 4 ٿلهو وڌيڪ ڪنوار زيتون جو تيل
- 4 Rosemary رانديون
- بائيو ليمون زيسٽ
- ڏاڪڻ مان مرچ
چٽيو
- 2 واه ڪٽيل ۽ ڪٽيل ٽماٽر
- 4 ڳاڙهي مرچ
- 2 پياز اڇو
- 5 ٿلهو تازو نچوڙي ليمن جو رس
- 4 ٿلهو وڌيڪ ڪنوار زيتون جو تيل
- 3 ڳاڙهو روزميري تازو
- سوٽي ۽ مرچ
زڪرين جو گهوڙو
- 3 Zucchini
- 2 ٿلهو وڌيڪ ڪنوار زيتون جو تيل
- 2 ٿلهو ڪٽيل گلابي
- لوڻ
جون هدايتون
- ٽماٽن کي ٽڪرن ۾ ڪٽيو ۽ ٿلهي ۾ وجهي ڇڏيو.
- گھنٽي مرچ کي انگن ۾ ڪٽيو ۽ ٽماٽو ۾ شامل ڪريو. لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ لاء موسم.
- مرکب کي بيڪنگ ڊش ۾ وجھو.
- مڇي کي هڪ ٿانو ۾ زيتون جو تيل، روزميري اسپريگس، مرچ ۽ ليمن جي زيسٽ سان گڏ ڪريو.
- مڇي کي ساس تي رکو ۽ تندور ۾ تقريباً 25 منٽن لاءِ 175 ڊگري سينٽي گريڊ تي فين اوون سان بيڪ ڪريو.
- زڪيني کي پيلر سان سلائس ڪريو ۽ ٿوري دير سان تيل سان ترايو. هڪ ٿانو ۾، تريل سلائيسر کي تازو ڪٽيل گلابي ۽ لوڻ سان سيزن ڪريو. 10 منٽن لاءِ تندور ۾ مڇيءَ جي اڳيان رکي، ننڍڙن مولڊن ۾ وجھو.
- پليٽ تي ساس وجھو ۽ مڇيء کي مٿي تي رکو. zuccini Nest ان جي ڀرسان ان جي جاء آهي.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 300ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 0.7gپروٽين: 13.2gوڇ: 27.4g
