John Myers
مواد
show
Ingredients
- 4 گاڏيون
- 1 Zucchini
- 4 مومي آلو
- 150 g greenميل سا greenا پن
- 2 لوسن جا لونگ
- 1 بصر
- 75 g گرڊ ٿيل Parmesan
- 500 g Beefsteak ٽماٽو تازو
- 1 ٿلهو ٽماٽو پيسٽ ٽي دفعا مرڪوز
- 1 ٿلهو اجوار
- 50 g Croissant نوڊلز
- 1250 ml فوري سبزي برٿ
- مکڻ
- زيتون جو تيل
جون هدايتون
- آلو، گاجر ۽ زچيني کي صاف ڪريو ۽ ڪٽيو.
- ٽماڪن کي ڌوئي ۽ ڪٽيو.
- پياز ۽ لوسن کي ٿلهي ۽ چڱيءَ طرح ڪٽيو.
- مکڻ ۽ تيل کي گرم ڪريو. ان ۾ پياز ۽ لوسن کي ساڙيو.
- گرمي کي وڌايو. ڪٽيل ڀاڄيون شامل ڪريو (ٽماٽر کان سواء) ۽ تقريبا 10 منٽن لاء ڀڄڻ.
- سبزي جي اسٽاڪ ۾ وجھو ۽ منجمد ڀاڄيون شامل ڪريو. هر شيء کي ابل تي آڻيو ۽ پوء تقريبا 12 منٽن لاء ساڙيو.
- ڪٽيل ٽماٽر، ٽماٽو پيسٽ ۽ اجور شامل ڪريو ۽ ذائقي لاء موسم
- نوڊلز شامل ڪريو ۽ تقريبا 8 منٽن لاء ٻيهر سير ڪريو (يا جيستائين نوڊلز پکايا وڃن).
- Parmesan شامل ڪريو ۽ فوري طور تي خدمت ڪريو.
- نوٽ 1: ڀاڄين، پنير ۽ اجور لاءِ ڏنل مقدارن تي سختيءَ سان نه رکو، پر توهان جي ذائقي جي لحاظ کان ٿورو مختلف ڪريو.
- نوٽ 2: توهان سوپ ۾ ٻيون ڀاڄيون پڻ شامل ڪري سگهو ٿا (مثال طور ليڪس).
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 64ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 2.5gپروٽين: 4.6gوڇ: 3.9g
