ورزش کان پوءِ نرم مشروبات گردن کي نقصان پهچائي ٿو

ورزش کان پوء، ماڻهو پاڻ کي نرم پيئڻ سان تازو ڪرڻ پسند ڪن ٿا. هڪ سٺو خيال ناهي، جيئن نيو يارڪ جي مطالعي ۾، ڏيکاريل آهي، ڇاڪاڻ ته مشروبات ڏيکاريا ويا آهن ته گردئن کي نقصان پهچائي ۽ جاري ڊيهائيڊريشن کي ڏسجي.

نرم مشروبات گردن لاء خراب آهن

نرم مشروبات ڪجهه به آهن پر صحت مند. انهن ۾ اڪثر ڪري ڪيفين، ذائقي سان گڏوگڏ کنڊ، فرڪٽوز-گلوڪوز سيرپ، يا مٺايون هونديون آهن. ساڳئي وقت، اهي سڄي دنيا ۾ وڌيڪ وزن ۽ ذیابيطس ماڻهن جي وڌندڙ تعداد لاء ذميوار آهن.

جنوري 2019 ۾، نيو يارڪ يونيورسٽي جي بفيلو جا محقق اهو ڏيکارڻ جي قابل هئا ته مٺو مشروبات پڻ گردن جي صحت کي خراب ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان انهن کي تربيت دوران يا بعد ۾ پيئندا. اڀياس آمريڪي جرنل آف فزيالوجي ۾ ظاهر ٿيو.

نرم مشروبات dehydrate

1990ع واري ڏهاڪي (4) جي شروعاتي مطالعي ۾ اڳ ۾ ئي اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ورزش - جڏهن اونهاري ۾ تيز گرمي پد تي مشق ڪئي ويندي آهي - انهن رت جي قيمتن کي وڌايو آهي جيڪي عام طور تي صرف ان وقت وڌندا آهن جڏهن گردئن ۾ ڪو مسئلو هجي.

ساڳئي وقت، اهڙا مطالعو (مثال طور جولاء 2016 کان) هئا جن ۾ اهو ڏيکاريو ويو آهي ته وڌيڪ فرڪٽوز مواد سان گڏ نرم مشروبات جيڪڏهن جانور تمام اڃايل آهن، يعني اڳ ۾ ئي پاڻي جي کوٽ جي ڪري گردن کي نقصان پهچائڻ جو خطرو وڌائي ٿو.

نيويارڪ جي محققن هاڻي انهن ٻن مقالن کي پنهنجي مطالعي ۾ ڳنڍيو آهي. اهي ڳولڻ چاهيندا هئا ته ڪيئن نرم مشروبات - پاڻي جي مقابلي ۾ - گرميء جي تربيت دوران ڊيهائيڊريٽ ايٿليٽس جي گردن جي قدر کي تبديل ڪيو.

مطالعو: نرم مشروبات ورزش کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا؟

12 صحتمند ۽ ائٿليٽڪ بالغن سان گڏ 24 سالن جي سراسري عمر پاڻ کي شرڪت جي طور تي دستياب ڪيو. هنن ٽريڊمل تي 30 منٽن جي ورزش مڪمل ڪئي ۽ پوءِ 15 منٽن جون مشقون ڪيون، جيڪي جسماني فارم جي محنت کي نقل ڪرڻ لاءِ ٺهيل هيون.

45 منٽن جي ورزش کان پوءِ، شرڪت ڪندڙن 15 منٽن لاءِ آرام ڪيو جڏهن ته مشهور ڪيفين سان ڀريل ۽ ذائقي وارو اعليٰ فروٽوز نرم مشروب يا پاڻي حاصل ڪيو. مجموعي طور تي، انهن هن 1 ڪلاڪ جي معمولي کي چار ڀيرا ورجايو، تنهن ڪري شرڪت ڪندڙن مجموعي طور تي 45 منٽن لاء چار ڀيرا تربيت ڪئي ۽ پوء هر وقت 15 منٽن لاء آرام ڪيو. وقفي دوران، اتي هميشه مناسب پيئڻ هو.

هڪ هفتو پوءِ وري ساڳيو واقعو ٿيو، پر هن ڀيري گروپ مٽجي ويا. اهي رانديگر جن کي اڳي نرم مشروب ملي چڪو هو هاڻي پاڻي پيتو ۽ ان جي برعڪس.

نرم مشروبات جي استعمال کان پوءِ گردن جا قدر خراب ٿي ويندا آهن

رت جا نمونا پڻ تربيتي ڏينهن تي باقاعده طور تي ورتو ويو - ٽريننگ کان اڳ، فوري طور تي بعد ۾، ۽ 24 ڪلاڪ بعد ۾. انهن creatinine جي سطح ۽ گلوومرولر فلٽريشن جي شرح کي آزمايو - ٻئي اهي نشان آهن جيڪي گردئن جي نقصان کي ڳولي سگهن ٿا. دل جي رفتار، جسم جو گرمي پد، جسم جو وزن، ۽ بلڊ پريشر پڻ چيڪ ڪيو ويو.

جيئن توقع ڪئي وئي، ٻنهي گردئن سان لاڳاپيل رت جي قيمتن کي نرم پيئڻ جي گروپن ۾ وڌايو ويو. اضافي طور تي، نرم پيئڻ جي صارفين کي نرمي سان پاڻي جي کوٽ هئي ۽ اعلي ويسوپريسن جي سطح هئي. Vasopressin هڪ هارمون آهي جيڪو رت جي دٻاء کي وڌائيندو آهي ۽ ساڳئي وقت انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته جسم کي پيشاب ۾ ممڪن طور تي گهٽ پاڻي وڃائي ٿو، تنهنڪري ويسوپريسن جي سطح ۾ اضافو پڻ ڊيهائيڊريشن کي ظاهر ڪري ٿو.

راندين يا جسماني ڪم جي دوران ڪڏهن به نرم مشروبات نه پيئندا!

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان پنهنجي گرمي جي ورزش کان پوءِ نرم مشروبات سان پاڻ کي hydrated رکي سگهو ٿا، توهان غلط آهيو. نرم مشروبات مڪمل طور تي ريهائيڊريٽ نه ڪندا آهن، حقيقت ۾، اهي جسم کي پاڻي جي کوٽ واري حالت ۾ ڇڏيندا آهن.

يقينن، اهي نتيجا نه رڳو انهن رانديگرن تي لاڳو ٿين ٿا جيڪي گرميءَ ۾ ٽريننگ ڪن ٿا، پر انهن ماڻهن تي پڻ، جن کي (ڪم ڪرڻو آهي) تيز گرميءَ ۾ جسماني ڪم ڪرڻ گهرجي. بنيادي طور تي، توهان کي پنهنجي اڃ کي لڪائڻ گهرجي - توهان جو تعلق ماڻهن جي ڪهڙي گروهه سان آهي - ترجيح سان پاڻي سان.

خاص طور تي اونهاري ۾ يا جڏهن توهان تمام گهڻو پگهرندا آهيو، گهڻو ٽرين ڪندا آهيو يا مقابلن ۾ به حصو وٺندا آهيو ۽ ڪڏهن ڪڏهن گهڻو پاڻي پيئندا آهيو، توهان کي پاڻي کان پاسو ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ معدنيات گهٽ هجي ۽ ان جي بدران پاڻيءَ کي معدنيات يا ٿوري سامونڊي يا پٿر جي لوڻ سان ڀرپور ڪريو. . ڪڏهن ڪڏهن ناريل جو پاڻي پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو هڪ اعليٰ معيار جي آئوٽونڪ اڃ بجھائيندڙ.

اپڊيٽ سيپٽمبر 2022 – نرم مشروبات ورزش کان سواءِ به گردن کي نقصان پهچائين ٿا
جيتوڻيڪ مشق يا سخت ڪم کان سواء، نرم مشروبات بڪين کي نقصان پهچائي ٿو (جيڪڏهن انهن ۾ شوگر هجي) ۽ دائمي گردن جي ناڪامي جو خطرو وڌائي ٿو، جيئن 2014 جي جائزي ۾ مليو. نرم مشروبات ڊڪيفين ٿيل هئا. مصنوعي طور تي مٺي نرم مشروبات هن مطالعي ۾ دائمي گردئن جي بيماري جو وڌندڙ خطرو ظاهر نه ڪيو.