Osteoarthritis جي خلاف مصالحو: اهي بهترين آهن!

غذا osteoarthritis جي علاج ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي - جيڪڏهن درد کي گهٽائڻ ۽ ضد سوزش واري خوراڪ استعمال ڪئي وڃي. ھن ۾ مرچ ۽ ڪوئلو پڻ شامل آھي. ڇا مصالحو آرٿروسس جي خلاف مدد ڪري سگھي ٿو؟

ڪجهه مصالحن ۾ طاقتور ضد سوزش اثرات آهن. جيڪڏهن اهي باقاعده غذا ۾ شامل ڪيا وڃن، اهي درد کي رليف ڪري سگهن ٿا ۽ اوستيوآرٿرتس جي مريضن ۾ متحرڪ بهتر بڻائي سگهن ٿا. هڪ نظر ۾ osteoarthritis لاء بهترين مصالحو.

osteoarthritis لاء Turmeric

Turmeric مخالف سوزش مصالحن جي لسٽ ۾ سڀ کان مٿي آهي ۽ مطالعي جي مطابق، اوستيوآرٿرتس جي علامن کي به رليف ڪري سگهي ٿو. هتي اهم آهي ٻوٽي جو مرڪب curcumin، جيڪو مسالا کي پنهنجو پيلو رنگ ڏئي ٿو.

جيئن سارلينڊ جي محققن هڪ مطالعي ۾ معلوم ڪيو ته، ڪرڪيومين جي عمل جو ساڳيو ميکانيزم آهي جيئن ته دوا cortisone: ٻنهي جو هڪ مضبوط اثر آهي هڪ ضد سوزش واري endogenous پروٽين (GILZ). بهرحال، turmeric استعمال ڪرڻ جي طاقت cortisone وٺڻ جي مقابلي ۾ نه آهي - تنهنڪري "پيلو روٽ" کي cortisone جي متبادل طور استعمال نه ڪيو وڃي.

turmeric وٺڻ وقت اھم: مصالحو پاڻي ۾ حليل نه آھي. جسم ان کي ٿلهي سان گڏ بهتر نموني جذب ڪري سگهي ٿو - مرچ پڻ سوزش واري فعال اجزاء جي جذب کي فروغ ڏئي ٿو.

ارٿروسس لاء گولڊن کير

ترمر کي اهڙي طرح استعمال ڪرڻ جو هڪ لذيذ قسم جنهن ۾ قيمتي اجزا جسم کي چڱيءَ طرح جذب ٿي سگهن ٿا، جنهن کي سونارو کير چيو وڃي ٿو. کير ۾ موجود چربی ۽ مرچ جو اضافو جسم کي غذائي جزن کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سون جي کير جي هڪ حصي لاء توهان کي هيٺين اجزاء جي ضرورت آهي:

• 350 ملي ليٽر ڳئون جو کير يا ٻوٽي جو کير
• تازو ادرک جو هڪ ٽڪرو (انگور جي ماپ)
• 1 چمچ turmeric پائوڊر يا تازو turmeric جو هڪ ٽڪرو
• 1 چمچا اگوي شربت يا ماکي
• مرچ جو هڪ وڏو چمچو
• دارچيني جو هڪ چمچو

توهان جي ذائقي تي منحصر آهي ناريل جو تيل

سونهري کير کي گرم يا ٿڌو (گرميءَ ۾ برف جي ڪعب سان) مزو ڏئي سگهجي ٿو: ذائقي جي لحاظ کان، صرف اجزاء کي ملايو، هڪ ٿلهي سان هلايو، ۽ 2-3 منٽن تائين گرم ڪريو. جيڪڏهن turmeric چڱي طرح ڦهليل نه آهي، مدد ڪرڻ لاء blender استعمال ڪريو.

خود تيار ڪيل ترمر جي پيسٽ سان تيار ڪرڻ اڃا به وڌيڪ بهتر ڪم ڪري ٿي: 120 ملي ليٽر پاڻي ۾ تري ۽ ادرڪ کي ڇڪيو. مرکب کي گرم ڪريو، هلايو، جيستائين اهو هڪ پيسٽ ٺاهي. ان کان پوءِ پيسٽ کير جي پاؤڊر جي بدران کير ۾ وڌو ويندو آهي.

آرٿروسس جي خلاف بهترين مصالحو

مصالحن جو هڪ خاص مرکب هر روز کاڌي ۾ ملايو وڃي ٿو جيڪو آرٿروسس جي علامن تي آرامده اثر رکي ٿو - ڇاڪاڻ ته اهو خاص طور تي سوزش واري مصالحن تي مشتمل آهي. توهان آساني سان انهن کي پنهنجو پاڻ ٺاهي سگهو ٿا؛ هيٺين مصالحن جي برابر حصن کي ملايو:

• نٿمڪ
• جيرا
• ڪنڊيئر

مرچ: osteoarthritis لاء سٺو مصالحو؟

مرچ هڪ قدرتي درد رليف ڪندڙ آهي: مصالحي ۾ موجود جز ڪئپساسيين هڪ مضبوط درد رليف اثر آهي. بهرحال، اهو عام طور تي صرف آرٿروسس سان ڪم ڪري ٿو جيڪڏهن ڪئپساسيسن مقامي طور تي متاثر ٿيل گڏيل تي لاڳو ڪيو وڃي - هڪ عطر يا پلستر جي طور تي.

ادرک: قدرتي درد رليف osteoarthritis لاء

جڏهن ته ادرک سختي سان مصالحو نه آهي، اهو کاڌي کي ذائقو ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو - ۽ هڪ تمام مؤثر قدرتي درد رليف ۽ ضد سوزش آهي. ڊنمارڪ مان هڪ 2015 جي مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته ادرک خاص طور تي درد کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ هپ يا گھٹنے جي اوستيوآرٿرتس ۾ محدود متحرڪ.

روزانو osteoarthritis جي خلاف مصالحو استعمال ڪريو

ارٿروسس جي خلاف سوزش ڪندڙ مصالحا صرف ان صورت ۾ پنهنجو مڪمل اثر پيدا ڪري سگھن ٿا جڏهن اهي باقاعده استعمال ڪيا وڃن - مثالي طور تي، انهن کي روزاني مينيو جو هڪ لازمي حصو هجڻ گهرجي.