روزو رکڻ دوران ڊگهو رهو - بهترين صلاحون

روزو رکڻ لاءِ ڪافي پاڻي

هر ماڻهو کي هر روز گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر مائع پيئڻ گهرجي. ڪيترن ئي ماڻهن لاء، هن سيال مان ڪجهه کاڌ خوراڪ مان ايندا آهن.

• تنهن ڪري توهان کي روزو رکڻ دوران ڪافي سيال پيئڻ تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي.
  ٻين شين جي وچ ۾، توهان پڻ ٿڪ جي جذبات ۽ بک جي احساس کي گهٽائي سگهو ٿا.
• تنهن ڪري توهان کي روزو رکڻ دوران گهٽ ۾ گهٽ 3 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي. توهان جي چونڊيل فاسٽ، برٿ، ڊيٽوڪس چانهه تي منحصر ڪري، اسان جا ٿڌو دٻايل رس پڻ ممڪن آهن.
• جيڪڏهن توهان صرف پاڻي پيئندا آهيو، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته اليڪٽرولائٽ پاؤڊر کي گھڻن ڏينهن جي روزي ۾ شامل ڪيو وڃي.

پنهنجي جسم تي آسانيء سان وٺو

روزو رکڻ دوران، توهان جو جسم قدرتي طور تي ڪمزور ٿيندو آهي. تنهنڪري توهان کي تمام گهڻي اميد نه رکڻ گهرجي.

• ان جي بدران، پاڻ کي هن وقت دوران آرام ڪرڻ جو علاج ڪريو ۽ وڏي محنت کان پاسو ڪريو.
• گھمڻ جي پسيني سيشن جي بدران، هڪ خاموش يوگا سيشن يا ڊگهي پنڌ ​​​​جي ڪوشش ڪريو.
• روزو رکڻ دوران، صرف پنهنجا پير مٿي رکڻ ۾ تڪليف نه ٿيندي. هن طريقي سان توهان اضافي ڪيليريا نه ساڙيو پر پنهنجي جسم کي آرام ڏيو جنهن جي ضرورت آهي.

خيالن تي ضابطو رکو

گهڻو ڪري اهو جسم نه آهي جيڪو وڌيڪ روزو برداشت نٿو ڪري سگهي، پر توهان جو سر. هن کي هر طرح سان جاري رکڻ لاء چال ڪريو.

• سادي ٻولي ۾، هن جو مطلب آهي تمام گهڻو ڪم. هڪ سٺو ڪتاب پڙهو جڏهن توهان ڪم تي نه آهيو، دوستن سان ملن ٿا، يا پنهنجي پسنديده شوق ۾ مشغول آهيو.
• اهو پڻ جسماني سرگرمي ۾ مشغول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، جهڙوڪ باغباني يا صفائي.
• مراقبت پڻ مدد ڪري سگھي ٿو گهٽ زور ڀريو وڃي ۽ کاڌي جي سوچن کي آرام ۾ اچڻ ڏيو.
• آخرڪار، اهو پڻ سچ آهي ته قوت ارادي محدود آهي. جيڪڏهن توهان کي مسلسل مزاحمت ڪرڻو پوندو، توهان جلد يا بعد ۾ ختم ٿي ويندا.
• ان کي آسان ڪريو ۽ انهن حالتن کان پري رهو جيڪي توهان کي لالچ ڏئي سگهن ٿا: دوستن سان گڏ پنهنجي پسنديده ريسٽورنٽ ۾ نه وڃو ۽ پڪ ڪريو ته توهان وقت کان اڳ پنهنجي پسنديده کاڌو استعمال ڪيو آهي. اهو توهان جي روزو جلدي ٽوڙڻ جو امڪان گهٽائي ٿو.

ڄاڻو جڏهن روڪڻ لاء

جيڪڏهن اهو ناممڪن لڳي ٿو ته توهان روزو جاري رکو، اتي هڪ سٺو سبب ٿي سگهي ٿو.

• مثال طور، توهان جو جسم شايد خوراڪ جي کوٽ يا تمام گهڻو زور ڀريو آهي.
• هي سنگين نتيجا ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري توهان کي هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطي ۾ رهڻ گهرجي ۽ توهان جي روزو رکڻ جي حفاظت بابت ڳالهائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي روزو ڀڃڻ جي صلاح ڏني وڃي ته مشوري تي عمل ڪريو.
• پڻ، آگاهه رهو ته اهو صحيح آهي ته توهان جو روزو ٻين سببن جي ڪري، پڻ.
  پاڻ کي ملامت نه ڪريو جيڪڏهن توهان ڪمزور ٿي وڃو ۽ صرف ايندڙ ڏينهن تي ڌيان ڏيو.