John Myers
جون هدايتون
- اسٽرابيري کي ڌوئي ۽ صاف ڪريو ۽ انهن کي هٿ جي بلينڈر سان صاف ڪريو. پوءِ کنڊ کي اسٽرابيءَ سان گڏ هڪ ساسپين ۾ وجھي، چڱيءَ طرح اُڇلايو ۽ اُباليو.
- وينلا لٺ کي ڇڪيو ۽ اسٽرابيري کي ٽوڙي ۾ شامل ڪريو، ٿورو وينلا ذائقو شامل ڪريو جيڪڏھن ضروري ھجي.
- گرم پاڻي سان گلاس ڌوء.
- اسٽرابيري کي اٽڪل 3 منٽن تائين اُبلڻ ڏيو، پوءِ انهن کي گلاسن ۾ ڀريو ۽ فوري طور تي بند ڪريو، شيشي کي تقريباً 5 منٽن لاءِ مٿي تي رکي ڇڏيو ۽ پوءِ کين ٿڌو ڪرڻ ڏيو.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 32ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 5.5gپروٽين: 0.8gوڇ: 0.4g
