John Myers
مواد
show
Ingredients
- 120 g Oatmeal
- 24 g داڻن جو لوڻ
- 200 g Banana
- 20 g پروٽين پائوڊر
- 300 ml اٽو پيئڻ
- 300 ml لوڻ
- مٺير
- تيلون
جون هدايتون
- سڀني اجزاء کي بلينڈر ۾ وجھو يا ھٿ سان ھلايو. هڪ ليپ ٿيل پين کي گرم ڪريو، جيڪڏهن ضروري هجي ته ٿورڙو چربی شامل ڪريو. ھاڻي صرف پينڪڪس کي فرائي ڪريو ۽ گھربل ٽوپنگ سان خدمت ڪريو. مون قدرتي دہی، بادام مکڻ، ايپل ۽ نٽ کي ٽوپنگ طور چونڊيو. ان کان سواء، تازو پکايا ايپل compote.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 920ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 0.1g
